CHANGEMENTS COURS DU SAMEDI 30 MAI ET PROGRAMMES MARCHES Actualité : Brève N°27 26 mai 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > CHANGEMENTS COURS DU SAMEDI 30 MAI ET PROGRAMMES MARCHES Cher(e)s Adhérent(e)s, SAMEDI 30 MAI 2026 En l'absence d'Angélique, Laetitia assurera uniquement le cours de Zumba de 11h à 12h. Le cours de Body Balance n'aura pas lieu. PROGRAMME MARCHES La chaleur est là. Le programme des marches de fin de saison risque d’être modifié en fonction de l’évolution des températures. Bien entendu, vous serez informés via vos groupes whatsapp. Bien sportivement L'équipe de la GV

LES MODALITES DE LA RENTREE Actualité : BrèveN°1 25 août 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > LES MODALITES DE LA RENTREE Cher(e)s adhérent(e)s, C'est la reprise !!! ..... Lundi 1er septembre pour tous les cours et lundi 15 septembre pour l'aquagym. Quelques rappels Présentez-vous au minimum 1/4h avant le début de la séance. Des bénévoles seront là pour vous accueillir. - Au 1er cours auquel vous assistez, il faudra faire tamponner votre carte d'adhérent auprès des bénévoles présents ou votre carnet d'adhérent. POUR LES NOUVEAUX : Les demander. Donner, le cas échéant, les documents médicaux, si cela n'a pas été fait par email. Si vous avez besoin d'une attestation pour votre CE, la demander également, elle sera faite sur place. - 3 cours sont dédoublés en 2 groupes : Ceux du lundi soir en cardio dance, du mercredi matin en stretching et du jeudi après-midi en move chaise. Si vous souhaitez participer à l'un ou plusieurs de ces 3 cours, il vous faudra choisir pour chacun d'eux soit le groupe 1 soit le groupe 2 pour l'année. NOTA BENE : POUR CEUX QUI Y PARTICIPAIENT L'ANNÉE PASSÉE - RIEN A FAIRE. - Pour les marches : Des groupes whatsapp ont été créés : "Marches ZEN avec Noëlle", "Marches actives avec Fred", "Randonnées Alain et Rémy". Si vous êtes intéressés par une ou plusieurs marches, nous vous invitons à rejoindre ces groupes afin de recevoir les infos de dernière minute concernant ces activités. - Pour les prioritaires Piscines (c 'est-à-dire ceux qui ne font que piscine), il faudra impérativement signaler vos absences sur le groupe whatsapp créé à cet effet pour libérer la place aux autres adhérents. Merci donc de vous inscrire sur ce groupe auprès d'un bénévole. 2 nouveaux coachs cette année : Déborah et Diane. Nous leur souhaitons la bienvenue. CHANGEMENTS DE LA SEMAINE Lundi 1er septembre - Béatrice remplacera Océane (en formation) pour le stretching, - Déborah assurera le remplacement d'Angélique (convalescence) pour les cours de cardio dance et stretching. Samedi 6 septembre - Les cours de cardio dance et de body balance seront animés par Déborah qui remplacera Angélique, exceptionnellement. Nous vous souhaitons une bonne rentrée dans la joie et la bonne humeur. Nous serons sûrement nombreux. A chacun son rythme, respectez votre corps, il est peut être encore engourdi des vacances .... N'OUBLIEZ PAS : Si aucune information vous est communiquée sur un cours, c'est qu'il est assuré normalement. Pour tout changement, vous êtes prévenus. Si vous avez des questions à nous poser, n'hésitez pas, nous sommes présents les bénévoles, à tous les cours, pour vous aider. Bien sportivement L'équipe de la GV

Retour FICHE de MARCHE Mouriés Le canal de la vallée des Baux Massif, région: Les Alpilles Auteur : Rémy Distance : 8,2 Km Dénivelé : 120 m Durée : 2h20 Difficulté, cotation : 2 Départ/Arrivée : Parking vers Moulin du Mas de Vaudoret Aller au départ Consultation Cotation : E2, R2, T2 Principalement de la DFCI assez large en montée régulière au début. Aucune difficulté, accessible à tous. Sur la dernière moitié du parcours on longe le canal. Un passage délicat peut être évité en restant sur le chemin en descente légèrement à gauche du canal. Le parcours ci-dessous au format GPX téléchargeable à utiliser sur une application comme : Visorando, Komoot, MaRando etc... GV-MarcheRemyMouriesLeCanalValleeDesBaux26sept2025 (1) .gpx Télécharger GPX • 39KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire :

PAS DE COURS SAMEDI 27 SEPTEMBRE Actualité : Brève N°4 22 sept. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > PAS DE COURS SAMEDI 27 SEPTEMBRE her(e)s Adhérent(e)s, ATTENTION PAS DE COURS DE ZUMBA SAMEDI MATIN 27 SEPTEMBRE 2025 - Salle Gouin indisponible. Bien sportivement L'équipe de la GV

Actualité : TRES BELLE ASSEMBLEE GENERALE QUI CLOTURE NOTRE SAISON 2 juil. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante >

PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON Actualité : Brève N°31 15 juin 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON Cher(e)s Adhérent(e)s, LUNDI 22 JUIN - Avec Angélique , de 18h00 à 19h00 :deux cours de cardio dance regroupés - de 19h00 à 19h30 : Apéro suivi du cours de stretching MARDI 23 JUIN - Avec Fred, de 18h30 à 19h15 : Cours de Tabata - de 19h15 à 19h45 : Apéro suivi du cours de Pilates MERCREDI 24 JUIN - Avec Béatrice, d e 9h30 à 10h30 Total Body - de 10h30 à 11h00 : Pause café suivi du cours de stretching regroupé - Avec Laetitia, de 18h45 à 19h30 cours de Zumba suivi d'un apéro JEUDI 25 JUIN - Avec Emmeline , de 14h40 à 15h40 : deux cours de move chaise regroupés suivi d'un goûter - Avec Fred , de 17h15 à 18h00 : Cours de Pilates - d e 18h00 à 18h30 :Apéro suivi du cours de Step VENDREDI 26 JUIN - Avec Noëlle , à 10h45 : pause café après l'aqua zen à Fos-sur-Mer LUNDI 29 JUIN - Avec Océane, de 10h00 à 11h00 : deux cours de stretching regroupés suivi d'un brunch JEUDI 2 JUILLET - Avec Sylvie , à 13h00 : brunch à fin de son cours de yoga OLIVIER et DIANE vous informerons d'un éventuel moment convivial organisé. Chacun apporte à manger et à boire pour passer un moment de convivialité. Bien sportivement L'équipe de la GV

INFOS POUR LA SEMAINE A VENIR Actualité : Brève N°2 13 sept. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > INFOS POUR LA SEMAINE A VENIR LUNDI 14 SEPTEMBRE C'est la reprise des cours d'aquagym à la Piscine Jean Moulin SAMEDI 19 SEPTEMBRE Les cours de Body Balance et de Cardio Dance animés par Angélique auront lieu à la PLAGE DE LA ROMANIQUETTE - horaires inchangés - (la salle Gouin est indisponible). Bien sportivement L'équipe de la GV Pour les nouveaux marcheurs, n’oubliez pas de rejoindre les groupes WhatsApp afin de recevoir les dernières informations. Adressez-vous à un bénévole pour cela. Bien sportivement L'équipe de la GV

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Les Cigares. Alain Recette à l'ancienne au verre (verre de 22cl), pour à la louche 56 cigares.... 1 verre de sucre (voir 1 de moins du bord, - de sucre) perso sucre cassonade ou sucre markal blond (voir mettre un peu de sucre complet mucovado 1/4). 1 verre de vin blanc (un bon pas cher), chardonnay muscadet, muscat de Lunel, un rosé aussi ou celui qu'on veut, rouge pas essayé... 1 verre d'huile tournesol ou d'arachide (préférence pour le tournesol) 1 bonne pincée de sel 1 sachet de sucre vanillé bio ( Top marque Nat Ali vanille bourbon Top magasin bio) ou 2 sachets de sucre vanillé... 1 zeste de citron bio 1 sachet de levure chimique ~ 630 grs de farine T55 Du sucre cristallisé pour le dessus Mélanger au robot, sel, les sucres, l'huile, le vin, le zeste, ajouter p'tit à p'tit la farine, puis la levure juste avant la fin, ajouter peut-être un peu de farine,la pâte ne colle plus aux doigts... Faire reposer au frigo couvert d'un film plastique, ou plus écolo une assiette. Repos mini 1/2 h, une heure c'est top, la pâte sera plus facile à travailler, moins collante, les parfums seront plus prononcés et celle-ci poussera mieux.... Découper la pâte en petits morceaux de 23 à 24 gr. Les façonner en boule entre les paumes rapidement. Sur une grande planche à découper, prendre une petite boule de pâte, Étaler cette boule au rouleau de ~6cm de largeur, l'étaler en longueur jusqu'à voir les veines de la planche (ou pas pour gagner un peu de temps on peut l'étaler rapidement en faisant un grand ovale). Rouler la pâte en frottant les deux pouces sur la planche, la pâte s'enroule sur elle-même, ne pas appuyer dessus. Mettre le petit retour sous le cigare. Réserver, quand une vingtaine de cigares sont fait, passer les dessus dans une assiette de sucre cristallisé Les déposer sur une plaque protégée par du papier cuisson, les espacer légèrement Si la pâte colle légèrement, ajouter un soupçon de farine sur la planche et le rouleau.... Puis si elle colle c'est que la pâte est trop chaude.... Et ainsi de suite.... La pâte obtenue étant très fine chaque cigare aura un feuillage d'une dizaine de couches... Par contre c'est long, mais c'est très bon... Cuisson : Nous avons 2 plaques 2 fois 15 minutes à 170° chaleur tournante. Retourner et inverser les plaques pour une cuisson homogène... Puis 5 minutes ou plus à 180 pour très légère coloration, là c'est suivant le four et le goût de chacun... plus longtemps plus sec... etc .... Laisser refroidir sur plaques Puis ... Mettre sur grille pour bien refroidir Conservation boîtes métalliques avec du papier essuie-tout.... ....... En image .... La découpe du pâton de pâte.... Le travail au rouleau Le feuillage après cuisson.... Recette de la Grand Mère.... Revue et corrigée pour avoir des cigares réguliers.... Voily voilou... Mais on peut aussi après le passage au frigo faire une galette ... Etaler la pâte sur du papier cuisson. Soupoudrer de sucre cristal . cuisson 30 minutes à 170°C et + 15 minutes à 180°C pour légère coloration...

Retour FICHE de MARCHE Carry-le-Rouet Le Tour du Romaron Massif, région: Côte Bleue Auteur : Alain Distance : 11 km Dénivelé : 255 m Durée : 3h50 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Rue des Ecoles Carry-le-Rouet Aller au départ Consultation Du parking rue des écoles on passe le tunnel, on longe la voie ferrée et on remonte la colline par un large chemin, traversé de la 4 voies par un tunnel (ATTENTION l'intérieur du tunnel est un gros tube en tôle ondulée, donc marcher en canard, visibilité réduite donc prendre une frontale, y aller cool..) , on remonte un vallon par un sentier plus étroit, pour se retrouver en haut de la colline (si vous êtes parti vers 11h vous pouvez vous restaurer en sortant de la trace et en allant vers la droite, à 500m il y a qqs pierres et une superbe vus pour le pique-nique). Reprendre la trace sur les DFCI (Défense Des Forêts Contre l'Incendie) , pour descendre et monter, passer une ruine, une petite maison (petite table pour le gouter ), cheminer légèrement en sous-bois et redescendre dans un vallon ou on remontera par un monotrace le long d'un petit muret vers la table d'orientation, redescendre la colline (ATTENTION descente raide, ne pas prendre les raccourcis tout droit, faire de grands virages, sol un peu glissant sur les graviers), reprendre un DFCI pour traverser la 4 voies, à la sortie de ce tunnel prendre le monotrace qui surplombe la route et traverser le tunnel sous la voie ferrée et retour parking... Guidage GPS deux possibilités : Trace à charger dans l'application Visorando ICI Ou Trace légèrement modifié pour prendre un chemin sympa en balcon (Fichier de trace gpx à télécharger et à ouvrir dans une application de rando sur tél (visorando, MaRando etc), Lien vers le fichier ci-dessous.... Carry-le-Rouet-Modif-Tour-du-Romaron .gpx Télécharger GPX • 50KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Vue côte Bleue, Tunnels, Table d'orientation Bais de Marseille, Phare du Planier, Le Frioul...

PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON Actualité : Brève N°31 15 juin 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON Cher(e)s Adhérent(e)s, LUNDI 22 JUIN - Avec Angélique , de 18h00 à 19h00 :deux cours de cardio dance regroupés - de 19h00 à 19h30 : Apéro suivi du cours de stretching MARDI 23 JUIN - Avec Fred, de 18h30 à 19h15 : Cours de Tabata - de 19h15 à 19h45 : Apéro suivi du cours de Pilates MERCREDI 24 JUIN - Avec Béatrice, d e 9h30 à 10h30 Total Body - de 10h30 à 11h00 : Pause café suivi du cours de stretching regroupé - Avec Laetitia, de 18h45 à 19h30 cours de Zumba suivi d'un apéro JEUDI 25 JUIN - Avec Emmeline , de 14h40 à 15h40 : deux cours de move chaise regroupés suivi d'un goûter - Avec Fred , de 17h15 à 18h00 : Cours de Pilates - d e 18h00 à 18h30 :Apéro suivi du cours de Step VENDREDI 26 JUIN - Avec Noëlle , à 10h45 : pause café après l'aqua zen à Fos-sur-Mer LUNDI 29 JUIN - Avec Océane, de 10h00 à 11h00 : deux cours de stretching regroupés suivi d'un brunch JEUDI 2 JUILLET - Avec Sylvie , à 13h00 : brunch à fin de son cours de yoga OLIVIER et DIANE vous informerons d'un éventuel moment convivial organisé. Chacun apporte à manger et à boire pour passer un moment de convivialité. Bien sportivement L'équipe de la GV

Pendant les grandes vacances vos coachs vous proposent des activités HORS ABONNEMENT GV Activité maintenue suivant le nombre de pratiquants et entièrement gérée par les coachs. Le Longe côte & Pilates Fred vous propose Tous les mardis/jeudis/samedis jusqu’au 10 août à la plage de Fos/mer côté maison de la mer . RDV sur le parking au niveau de la Maison de la mer un quart d'heure avant le début de la séance afin de se changer.... 9h15 /10h15 Pilâtes 10h15 / 11h15 longe côte Tarifs : 6 € par personne/séance - 10€ les 2 séances, pilâtes et longe côte Prise rdv sur groupe watsapp Au plaisir de vous lire. Bises à tous. Contactez Fred par SMS au 06 63 02 78 38 YOGA Sylvie vous propose Namaste Yogis et Yoginis ! Sylvie vous propose du "YOGA PLAYA" de 7h30 à 8h30 à la plage de la Romaniquette pour Juillet et Août : -En Juillet : Lundi : 6, 13, 20, 27 Mercredi : 8, 15, 22, 29 Vendredi : 3, 10, 17, 24 En Août : - mercredi : 12, 26 - vendredi :14, 28 Tarifs 6 € par personne/séance Lieu ; Plage de la Romaniquette Prendre son matériel : tapis, brique, etc... Minimum 5 participants, Thé offert ! Contactez Sylvie Le Treut 06.62.50.26.81 via WhatsApp pour intégrer le groupe Yoga Playa ! Séance sur résa ! Multi Activités Angélique vous propose Les jeudis : de 8h45 à 9h45 9/07 cours de Gym Douce/Relaxation 23/07 circuit training 30/07 zumba 6/08 streching 13/08 circuit training 20/08 Gym Douce/Relaxation Tarif 5 € Par personne/séance Lieu : plage Romaniquette Contactez Angélique : Sur watsapp au 06 58 71 38 11 Aquagym Diane vous propose Les Mardis à 18h15 - 19h15 21 Juillet 28 Juillet 18 Août 25 Août Les jeudis à 18h15 - 19h15 23 Juillet 30 Juillet 20 Août 27 Août Tarifs: 5€ la séance, 8€ les 2 séances Lieu : au Stade Nautique, Sur inscription sur groupe watsapp auprès de Diane : tél 06 69 52 34 67. Aquagym Olivier vous propose Les mercredis à 18h15 - 19h15 8 Juillet 15 Juillet Tarifs: 5€ la séance Lieu : au Stade Nautique, Sur inscription sur groupe watsapp auprès d'Olivier : tél 06 14 44 03 25

COURS DES SAMEDIS 31 JANVIER ET 7 FEVRIER Actualité : Brève N°15 27 janv. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > COURS DES SAMEDIS 31 JANVIER ET 7 FEVRIER Cher(e)s Adhérent(e)s, Samedi 31 janvier - Cours de Zumba avec Laetitia. Samedi 7 février - Pas de (salle Gouin indisponible). Bien sportivement L'équipe de la GV