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La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines. Dans l'univers DANSE l'activité: Zumba << Retour Activités < Précédente Suivante > Zumba La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines. Coach Laëtitia Horaire et lieu de pratique Mercredi: 18h45 à 19h45 Salle Mas Gouin Samedi 11h00 à 12h00 En alternance Zumba/Cardio dance Pas d'activité une fois par mois les 09/03, 20/04, 25/05, 29/06, 07/09, 28/09, 26/10, et 02/11 2024. ... La salle n'est pas disponible... Salle Mas Gouin

C'est une forme de gymnastique qui associe la gestuelle de la danse avec des exercices cardiovasculaires et musculaires afin d'apporter au corps un entraînement complet. Les mouvements de danse se synchronisent avec la musique pour créer un rythme et un tempo à l'enchaînement. Chorégraphie sans stress pour recharger ses batteries.. Dans l'univers DANSE l'activité: Cardio dance << Retour Activités < Précédente Suivante > Cardio dance C'est une forme de gymnastique qui associe la gestuelle de la danse avec des exercices cardiovasculaires et musculaires afin d'apporter au corps un entraînement complet. Les mouvements de danse se synchronisent avec la musique pour créer un rythme et un tempo à l'enchaînement. Chorégraphie sans stress pour recharger ses batteries.. Coach Angélique Horaire et lieu de pratique Lundi : 18h30 à 19h30 Salle Mas Gouin Samedi 11h00 à 12h00 En alternance Zumba/Cardio dance Pas d'activité une fois par mois les 09/03, 20/04, 25/05, 29/06, 07/09, 28/09, 26/10, et 02/11 2024. ... La salle n'est pas disponible... Salle Mas Gouin

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CARNET DES MARCHES GV et Hors GV Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces page le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : si vous charger le fichier de tracé gpx dans l'application sur le téléphone cliquez immédiatement après la sélection de celui-ci sur la petite fenêtre qui s'affiche, si vous ne le faites pas, il ne sera pas chargé... NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....

Ho Ho Ho 🤶🏻 ç a Bouge à la GV Nous y voilà…. Dernière semaine sportive et festive avant les vacances de Noël. D’ores et déjà…. Bravo !!! à vous tous. Ce début de saison fut très intense , très belle fréquentation. Nos coachs nous ont régalés. Un big merci . Et nos bénévoles ont assuré grave. trop Une pensée aux absents malades , revenez nous vite.

Ce cours permet de réaliser des exercices bénéfiques pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée et un travail sur l’équilibre et la mémoire. Dans l'univers ZEN l'activité: Sport santé << Retour Activités < Précédente Suivante > Sport santé Ce cours permet de réaliser des exercices bénéfiques pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée et un travail sur l’équilibre et la mémoire. Coach Emmeline Horaires et lieu de pratique Mardi: 16h30 à 17h30 Salle Mas Gouin

Les documents officiels de la GV Istres, statuts, membres directeur, déclaration en préfecture, mentions légales Les documents de la GV Statuts Déclaration en Préfecture Membres directeurs Mentions légales Les statuts Cliquez sur l'image ci-dessus pour visualiser le fichier Déclaration en préfecture Cliquez sur l'image ci-dessus pour visualiser le fichier Mentions légales Istres Sports Gymnastique Volontaire En vertu de l'article 6 de la loi n° 2004-575 du 21 juin 2004 pour la confiance dans l'économie numérique, il est précisé aux utilisateurs du site Istres Sports Gymnastique Volontaire l'identité des différents intervenants dans le cadre de sa réalisation et de son suivi : Association loi 1901 gérée et mis à jour par Istres Sports Gymnastique Volontaire, association loi 1901 déclarée dont le siège social se situe Trigance 3, allée de la Passe-Pierre, 13800 Istres. Directrice de la publication : Marie-Jeanne TEYSSEYRE, présidente de Istres Sports Gymnastique Volontaire E-mail : istresgv@gmail.com SIREN : 50802576400020 Hébergement du site assuré par : WIX.COM FRANCE SAS 19 BD Malesherbes 75008 PARIS 8 PROPRIETE INTELLECTUELLE ET CONTREFAÇONS Istres Sports Gymnastique Volontaire est propriétaire des droits de propriété intellectuelle et détient les droits d’usage sur tous les éléments accessibles sur le site internet, notamment les textes, images, graphismes, logos, vidéos, architecture, icônes et sons. Toute reproduction, représentation, modification, publication, 1 adaptation de tout ou partie des éléments du site, quel que soit le moyen ou le procédé utilisé, est interdite, sauf autorisation écrite préalable de Istres Sports Gymnastique Volontaire. Toute exploitation non autorisée du site ou de l’un quelconque des éléments qu’il contient sera considérée comme constitutive d’une contrefaçon et poursuivie conformément aux dispositions des articles L.335-2 et suivants du Code de Propriété Intellectuelle. LIMITATION DE RESPONSABILITÉ Istres Sports Gymnastique Volontaire ne pourra être tenu pour responsable des dommages directs et indirects causés au matériel de l’utilisateur, lors de l’accès au site Istres Sports Gymnastique Volontaire. Istres Sports Gymnastique Volontaire décline toute responsabilité quant à l’utilisation qui pourrait être faite des informations et contenus présents sur Istres Sports Gymnastique Volontaire. Istres Sports Gymnastique Volontaire s’engage à sécuriser au mieux le site Istres Sports Gymnastique Volontaire, cependant sa responsabilité ne pourra être mise en cause si des données indésirables sont importées et installées sur son site à son insu. Des espaces interactifs (espace contact ou commentaires) sont à la disposition des utilisateurs. Istres Sports Gymnastique Volontaire se réserve le droit de supprimer, sans mise en demeure préalable, tout contenu déposé dans cet espace qui contreviendrait à la législation applicable en France, en particulier aux dispositions relatives à la protection des données. Le cas échéant, Istres Sports Gymnastique Volontaire se réserve également la possibilité de mettre en cause la responsabilité civile et/ou pénale de l’utilisateur, notamment en cas de message à caractère raciste, injurieux, diffamant, ou pornographique, quel que soit le support utilisé (texte, photographie …).

C’est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. Dans l'univers ENERGIE l'activité: Circuit training << Retour Activités < Précédente Suivante > Circuit training C’est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. Angélique Mercredi : 17h45 18h45 Salle Mas Gouin

PROGRAMME ACTIVITES 1ère SEMAINE DE TOUSSAINT Actualité : Brève N°6 6 oct. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > PROGRAMME ACTIVITES 1ère SEMAINE DE TOUSSAINT Cher(e)s Adhérent(e)s, VOICI LE PROGRAMME DES ACTIVITÉS POUR LA 1ère SEMAINE DES VACANCES DE TOUSSAINT DU 20 AU 24 OCTOBRE 2025. Nota Bene - Durant cette semaine, les prioritaires piscine ont accès à tous les cours. - Pas de cours la 2ème semaine des vacances. Merci de diffuser Bien sportivement L'Equipe de la GV PROGRAMME TOUSSAINT 2025 2026 .pdf Télécharger PDF • 4.12MB

INFOS COURS SAMEDI 4 OCT Actualité : Brève N°5 30 sept. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > INFOS COURS SAMEDI 4 OCT RAPPELS - Semaine paire donc BODY BALANCE de 10h à 11h suivi du cardio dance avec Angélique. - MARCHE ACTIVE Marche de 4 heures de 13h 30 à 17h 30 : Cornillon Confoux - La Touloubre - Grans - Miramas avec Fred Difficulté moyenne, chaussures de marche obligatoires . Rendez-vous pour co-voiturage sur le parking de la gare sncf d'Istres à 13 h. Toutes les autres infos sur le groupe whatsapp «Marches Actives avec Fred» Bien sportivement L'équipe de la GV

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