Retour FICHE de MARCHE La Couronne A/R Cap Couronne et Cap Malivet Tamaris Massif, région: Côte Bleue Auteur : Alain Distance : 7,6 km Dénivelé : 45 m Durée : 3h00 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Parking sous le phare du Cap Couronne Aller au départ Consultation Du phare prendre ouest le long de la côte passer les carrières, les petites maisons et la petite plage pour monter légèrement, suivre le trait de côte, remonter, aller ver le petit cap, des vestige militaires, encore une carrière, vue sur les découpe en bord de mer, contourner l'anse, sur un large chemin moyenâgeux, redescendre sur la plage et passer sur le haut de la plage de Sainte-Croix, Passer le chapelle, remonter le long de la falaise (sans s'en approcher) le long du camping, le chemin se rétrécit pour passer entre falaise et maisons, descendre les marches, contourner le port de Tamaris, prendre le chemin creusé dans la roche le long des maisons , remonter vers la Cap Malivet (Vestige Militaire), prendre le goûter ici et RETOUR par le même chemin (ou continuer en descendant le cap vers les carrières côté Sausset-les-Pins.... Guidage GPS en téléchargeant le fichier gpx ci-dessous... La Couronne - Cap Couronne Cap Maliver Tamaris .gpx Télécharger GPX • 40KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Rando à faire dès septembre toujours très sympa le long de la côte Bleue... Cap Couronne, La côte Bleue, Les Eoliennes au large, Les carrières, Les petites criques, La plage de Sainte-Croix, Le petit port de Tamaris, Le Cap Malivet (en face l'Aragnon îlot) après le petit port et peut-être descendre le cap et aller vers les carrières du coté de l'anse Boumendariel (coté Sausset-les-Pins)..... (2 km a/r de plus)..

Marche active encadrée par Fred reportée Actualité : Brève N°13 13 janv. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > Marche active encadrée par Fred reportée Cher(e)s Adhérent(e)s, ATTENTION La marche active encadrée par Fred de ce vendredi 16 janvier 2026 est annulée (Fred indisponible) et reportée à vendredi prochain 23 janvier 2026, même lieu (Du parc de Combes à Miramas au Parc Marie Rose à Grans) et même heure. Mais ATTENTION Une marche active encadrée par Alain est prévue ce vendredi 16 janv sur St Chamas infos sur le groupe WhatsApp marche Rémy et Alain ... Bien sportivement L'équipe de la GV

Programme modifié et festif du 15 au 20 décembre Actualité : Brève N°11 8 déc. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Programme modifié et festif du 15 au 20 décembre Cher(e)s Adhérent(e)s, Pour la dernière semaine sportive GV de l'année, soit du lundi 15 au samedi 20 décembre : Voici le programme des moments conviviaux de Noël proposé par vos animateurs avec une pause à la fin et/ou entre 2 cours.️ Chacun amène un petit truc à partager comme d'habitude. Vérifiez les horaires Avec Océane , lundi 15 décembre : Apéro chaleureux 1/4h avant la fin du cours de Stretching Avec Angélique , lundi 15 décembre : De 18h à 18h30, apéro cardio puis cours de cardio dance pour les 2 groupes de 18h30 à 19h30 et cours de Stretching 19h30 à 20h30 Avec Noëlle , mardi 16 décembre : Café gourmand 1/4h avant la fin des cours de pilâtes de l’après-midi Avec Fred , mardi 16 décembre : A péro joyeux e ntre les 2 cours de tabata et de pilâtes le soir Avec Béatrice , mercredi 17 décembre : Cours total body de 9h30 à 10h30, pause café tonic de 10h30 à 11h puis cours de stretching avec les 2 groupes de 11h à 12h Avec Laetitia , mercredi 17 décembre : Cours de Zumba en tenue de Noël et apéro dansant à partir de 19h30 Avec Sylvie , jeudi 18 décembre : Apéro zen 1/4h avant la fin des cours de yoga Avec Emmeline, jeudi 18 décembre : Cours de Move chaise avec les 2 groupes de 14h40 à 15h40 puis « goûter joueur » jusqu’à 16h15. Avec Diane et Deborah, vendredi 19 décembre : Cours de Noël, surprise Arrêt des cours samedi 20 décembre après la Zumba de Laetitia. Reprise le lundi 5 janvier 2026 à 9h au Budokan ATTENTION HORAIRES DU LUNDI MODIFIES (Voir nouveau programme ci-joint) L'équipe de la GV GV - PROGRAMME SAISON 2025 2026 modifie au 5 JANVIER 2026 .pdf Télécharger PDF • 1.11MB

PROGRAMME ACTIVITES 1ère SEMAINE DE TOUSSAINT Actualité : Brève N°6 6 oct. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > PROGRAMME ACTIVITES 1ère SEMAINE DE TOUSSAINT Cher(e)s Adhérent(e)s, VOICI LE PROGRAMME DES ACTIVITÉS POUR LA 1ère SEMAINE DES VACANCES DE TOUSSAINT DU 20 AU 24 OCTOBRE 2025. Nota Bene - Durant cette semaine, les prioritaires piscine ont accès à tous les cours. - Pas de cours la 2ème semaine des vacances. Merci de diffuser Bien sportivement L'Equipe de la GV PROGRAMME TOUSSAINT 2025 2026 .pdf Télécharger PDF • 4.12MB

Infos Divers Actualité : Brève N°8 4 nov. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Infos Divers Cher(e)s Adhérent(e)s, Samedi 8 novembre 2025 (semaine impaire) - Pas de cours de Body Balance Mardi 11 novembre 2025 (Jour férié) - Pas de cours Les cours du lundi 10 novembre seront assurés normalement. Bien cordialement L'équipe de la GV

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Le Tiramisu de Cathy Cathy Encore il n'en reste presque plus 👍🤪 Ingrédients pour 8 personnes : 5 gros œufs 150 g de sucre roux 2 sachet de sucre vanillé 500 g de mascarpone Biscuits à la cuillère (+ ou – 24) ½ litre de café noir non sucré Poudre de cacao amer Préparation : Séparer les blancs des jaunes. Mélanger les jaunes + le sucre roux + le sucre vanillé. Rajouter le mascarpone et mélanger le tout au fouet. Monter les blancs en neige et les incorporer délicatement à la spatule au mélange précédent. Préparer du café noir. Mouiller les biscuits dans le café. Tapisser le fond du moule avec les biscuits. Recouvrir d’une couche de crème (œufs, sucre et mascarpone). Alterner biscuits et crème. Terminer par une couche de crème. Saupoudrer de cacao. Mettre au réfrigérateur 4 heures minimum (personnellement je le prépare la veille) NB : Possibilité de rajouter de l’alcool, mais c’est du Marsala sec (ni aux œufs, ni à l’amande) mélangé au café fort. Bonne dégustation !

CHANGEMENTS COURS DU SAMEDI 30 MAI ET PROGRAMMES MARCHES Actualité : Brève N°27 26 mai 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > CHANGEMENTS COURS DU SAMEDI 30 MAI ET PROGRAMMES MARCHES Cher(e)s Adhérent(e)s, SAMEDI 30 MAI 2026 En l'absence d'Angélique, Laetitia assurera uniquement le cours de Zumba de 11h à 12h. Le cours de Body Balance n'aura pas lieu. PROGRAMME MARCHES La chaleur est là. Le programme des marches de fin de saison risque d’être modifié en fonction de l’évolution des températures. Bien entendu, vous serez informés via vos groupes whatsapp. Bien sportivement L'équipe de la GV

COURS DES SAMEDIS 31 JANVIER ET 7 FEVRIER Actualité : Brève N°15 27 janv. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > COURS DES SAMEDIS 31 JANVIER ET 7 FEVRIER Cher(e)s Adhérent(e)s, Samedi 31 janvier - Cours de Zumba avec Laetitia. Samedi 7 février - Pas de (salle Gouin indisponible). Bien sportivement L'équipe de la GV

COURS DU SAMEDI 21 MARS 2026 Actualité : Brève N°21 18 mars 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > COURS DU SAMEDI 21 MARS 2026 Cher(e)s Adhérent(e)s, Nous vous rappelons que les cours animés par Angélique seront assurés le samedi 21 mars 2026 : BODY BALANCE ET CARDIO DANCE. Bien sportivement L'équipe de la GV

Rappel du programme des vacances de février Actualité : Brève N°17 16 févr. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > Rappel du programme des vacances de février Cher(e)s Adhérent(e)s, Vous trouverez ci-joint le programme des vacances de février. Quelques précisions MARCHE Noëlle vous propose une marche de 2 heures le LUNDI 16 FEVRIER 2026 après-midi : Rendez-vous à 13h 45 sur le parking de CARRO face au marché de poissons (ci-dessous affiche avec toutes les informations). Pour les cours de cardio-dance spécial St Valentin et de zumba carnaval : Pensez à vous déguiser !!! 🎭 Vos coachs respectivement Angélique et Jérôme vous attendent en tenues de circonstances "sexy et carnavalesque". A vos délires !!! Nous sommes là pour rire 🤣… M ercredi 18 février, la salle nous est réservée pour festoyer jusqu'à 20H 15. AQUAGYM - PREMIERE SEMAINE : 2 cours sont proposés le MERCREDI 18 FEVRIER de 18H30 à 19H30 et de 19H30 à 20H30 avec OLIVIER. - DEUXIEME SEMAINE : 2 cours sont prévus les MARDI 24 de 11H 45 à 12H 45 ET VENDREDI 27 FEVRIER de 11H 00 à 12H 00 avec DIANE. Les cours sont ouverts à tous sans inscription préalable. Bien sportivement L'équipe de la GV

RAPPEL PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON AVEC QUELQUES CHANGEMENTS Actualité : Brève N°32 22 juin 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > RAPPEL PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON AVEC QUELQUES CHANGEMENTS Cher(e)s Adhérent(e)s, LUNDI 22 JUIN - Avec Angélique , de 18h00 à 19h00 : Deux cours de cardio dance regroupés - D e 19h00 à 19h30 : Apéro suivi du cours de stretching MARDI 23 JUIN - Avec Fred, de 18h30 à 19h15 : Cours de Tabata - D e 19h15 à 19h45 : Apéro suivi du cours de Pilates MERCREDI 24 JUIN - Avec Béatrice, d e 9h30 à 10h30 Total Body - D e 10h30 à 11h00 : Pause café suivi du cours de stretching regroupé - Avec Laetitia, de 18h45 à 19h30 cours de Zumba suivi d'un apéro - Avec Olivier, à partir de 17h 30 : Deux cours regroupés pour une séance commune d'1 heure 30 suivie d'un apéro . Chacun arrive selon ses disponibilités. JEUDI 25 JUIN - Avec Emmeline , de 14h40 à 15h40 : Deux cours de move chaise regroupés suivi d'un goûter - Avec Fred , de 17h15 à 18h00 : Cours de Pilates - D e 18h00 à 18h30 : Apéro suivi du cours de Step VENDREDI 26 JUIN - Avec Noëlle , à 10h45 : P ause café après l'aqua zen à Fos-sur-Mer - Avec Diane à 18h 00 : Séance d'Aquagym suivie d'un apéro. ATTENTION : LUNDI 29 JUIN - Océane absente, c'est Béatrice qui assurera de 10h00 à 11h00 : une séance de stretching pour les deux groupes réunis JEUDI 2 JUILLET - Avec Sylvie , à 13h00 : brunch à fin de son cours de yoga Chacun apporte à manger et à boire pour passer un moment de convivialité. Bien sportivement L'équipe de la GV

RAPPEL OCTOBRE ROSE Actualité : Flash Oct Rose 27 oct. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > RAPPEL OCTOBRE ROSE Cher(e)s Adhérent(e)s, SEMAINE OCTOBRE ROSE DU VENDREDI 9 AU JEUDI 15 OCTOBRE 2025 Dès mardi, pensez à faire vos achats à la salle Gouin. N'oubliez pas, à compter du vendredi 9, TOUS EN ROSE et jusqu'à la soirée du jeudi 15 où nous tirerons la tombola. Merci d'avance pour votre mobilisation. L'équipe de la GV