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Retour FICHE de MARCHE Istres Parcs Ville Pinède Massif, région: Berre Auteur : Alain Distance : 8,4km Dénivelé : 120m Durée : 2h30 Difficulté, cotation : Moyenne Départ/Arrivée : Parking devant le commissariat de police et école Jean Moulin Aller au départ Consultation Au départ du parking (devant le commissariat et école Jean MOULIN) traverser le parc Marcel Guelfucci en direction du CEC, se diriger vers le parking du Magic Mirror, puis vers le lycée de Latécoère, monter les qqs marches à coté de la préfecture, pour passer à un point de vue sur l'étang de Berre et descendre à coté de petites grottes par un chemin raviné vers le groupe scolaire Jacqueline Auriol, traverser le parc du même nom, monter les marches en face et prendre une traverse et le chemin passant derrière le cimetière, descendre en longeant la route vers la ville, passer à coté de l'église et remonter le centre ancien vers le point de vue à l'église notre dame de Beauvoir, redescendre la ville vers la mairie, traverser le parc, monter sur la colline en remontant le temps en passant entre les dinosaures, longer l'étang de l'Olivier, passer dans les résidences et traverser le parc de la Romaniquette, descendre vers la plage et longer l'étang de Berre vers le port des Heures Claires, remonter par le petit escalier à gauche et la côte qui nous amène au parking derrière le CEC (Magic Mirror), traverser la pinède derrière le cec et revenir vers le parking devant le commissariat... Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Les deux étangs L'Olivier et Berre Les parcs de la ville La vielle ville et l'église de ND de Beauvoir Vues sur les étangs et la ville Les Dinosaures Le Port des Heures Claires Et Voulou....

Pratiquez tranquillement un retour et ou apprentissage de la marche avec des pause zen inspirées de la sophrologie (mouvements de stretching et de gymnastique...). Dans l'univers OXYGENE l'activité: Marche zen << Retour Activités < Précédente Suivante > Marche zen Pratiquez tranquillement un retour et ou apprentissage de la marche avec des pause zen inspirées de la sophrologie (mouvements de stretching et de gymnastique...). Coach Noëlle Horaire et lieu de pratique Vendredi : 9h30 à 11h00 Voir programme marche sur le planning Non utilisé pour l'instant Non utilisé pour l'instant Non utilisé pour l'instant

RAPPEL RENDEZ-VOUS MARCHES Actualité : Brève N°2 2 sept. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > RAPPEL RENDEZ-VOUS MARCHES Cher(e)s Adhérent(e)s, MARCHE ZEN avec Noëlle - Rendez-vous à 9H20 au Parking de La Chrysalide direction le Ranquet à Istres AQUAMARCHE avec Fred - Rendez-vous à 10h30 pour covoiturage sur parking du Burger King direction la Grande Plage face à la Maison de la Mer à Fos-sur-Mer. Pour les nouveaux marcheurs, n’oubliez pas de rejoindre les groupes WhatsApp afin de recevoir les dernières informations. Adressez-vous à un bénévole pour cela. Bien sportivement L'équipe de la GV

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines. Dans l'univers DANSE l'activité: Zumba << Retour Activités < Précédente Suivante > Zumba La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines. Coach Laëtitia Horaire et lieu de pratique Mercredi: 18h45 à 19h45 Salle Mas Gouin Samedi 11h00 à 12h00 En alternance Zumba/Cardio dance Pas d'activité une fois par mois les 09/03, 20/04, 25/05, 29/06, 07/09, 28/09, 26/10, et 02/11 2024. ... La salle n'est pas disponible... Salle Mas Gouin

C'est une forme de gymnastique qui associe la gestuelle de la danse avec des exercices cardiovasculaires et musculaires afin d'apporter au corps un entraînement complet. Les mouvements de danse se synchronisent avec la musique pour créer un rythme et un tempo à l'enchaînement. Chorégraphie sans stress pour recharger ses batteries.. Dans l'univers DANSE l'activité: Cardio dance << Retour Activités < Précédente Suivante > Cardio dance C'est une forme de gymnastique qui associe la gestuelle de la danse avec des exercices cardiovasculaires et musculaires afin d'apporter au corps un entraînement complet. Les mouvements de danse se synchronisent avec la musique pour créer un rythme et un tempo à l'enchaînement. Chorégraphie sans stress pour recharger ses batteries.. Coach Angélique Horaire et lieu de pratique Lundi : 18h30 à 19h30 Salle Mas Gouin Samedi 11h00 à 12h00 En alternance Zumba/Cardio dance Pas d'activité une fois par mois les 09/03, 20/04, 25/05, 29/06, 07/09, 28/09, 26/10, et 02/11 2024. ... La salle n'est pas disponible... Salle Mas Gouin

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CARNET DES MARCHES GV et Hors GV Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces page le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : si vous charger le fichier de tracé gpx dans l'application sur le téléphone cliquez immédiatement après la sélection de celui-ci sur la petite fenêtre qui s'affiche, si vous ne le faites pas, il ne sera pas chargé... NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....

Ho Ho Ho 🤶🏻 ç a Bouge à la GV Nous y voilà…. Dernière semaine sportive et festive avant les vacances de Noël. D’ores et déjà…. Bravo !!! à vous tous. Ce début de saison fut très intense , très belle fréquentation. Nos coachs nous ont régalés. Un big merci . Et nos bénévoles ont assuré grave. trop Une pensée aux absents malades , revenez nous vite.

Ce cours permet de réaliser des exercices bénéfiques pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée et un travail sur l’équilibre et la mémoire. Dans l'univers ZEN l'activité: Sport santé << Retour Activités < Précédente Suivante > Sport santé Ce cours permet de réaliser des exercices bénéfiques pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée et un travail sur l’équilibre et la mémoire. Coach Emmeline Horaires et lieu de pratique Mardi: 16h30 à 17h30 Salle Mas Gouin

Partenaires de Istres Sport Gymnastique Volontaire Partenaires Cliquez sur l'mage ci-dessus pour accéder au site Vous souhaitez vous équiper pour une pratique optimale Visitez ce site pour vous procurer les accessoires EPGV Cliquez sur l'image ci-dessous Le Conseil départemental

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Les Biscuits au Beurre Alain De la rando Hors GV côte Bleue du 11/10/24... Des petits gâteaux croustillants encore ! Beurre , farine et sucre cassonade. Liste d'ingrédients 100 g de beurre en pommade (10 à 15 min au four à 30°c ou de 10 s en 10 s au micro-ondes). 80 gramme de sucre cassonnade. 7 g de levure chimique. 250g de farine (j'utilise la T55 Markal). 60 g de lait. Une pincée de sel. C'est parti Mélanges au robot avec le fouet, la farine, le beurre, le sucre, la levure et le sel, jusqu'à obtenir une poudre fine... Ajoutes petit à petit tout en mélangeant pour obtenir un pâton ferme. Filmes le pâton et réserve au frais 30 minutes.. Abaisses la pâte finement (4 mm) entre deux papier cuisson. Piques avec une fourchette la totalité de la surface (peut-être des dessins etc...) Découpes les biscuits avec un emporte-pièce, avec une petite roue dentée ou au couteau... Déposes les biscuits espacés de 5 m. Ils rentrent sur une plaque. Cuisson Enfournes à 180°c 15 à 20 minutes... Les biscuits se colorent il est temps d'arrêter... Laisses refroidir sur plaque... Remarque Le temps de cuisson évidemment suivant le four et les goûts de chacune et chacun... Perso j'ai mis le sachet de levure chimique donc 11g, ils sont bien montés hein !.... Voilou.

CARNET DES MARCHES GV et Hors GV Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces page le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : si vous charger le fichier de tracé gpx dans l'application sur le téléphone cliquez immédiatement après la sélection de celui-ci sur la petite fenêtre qui s'affiche, si vous ne le faites pas, il ne sera pas chargé... NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....