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Détente, assouplissement et décontraction des muscles et articulations. Dans l'univers ZEN l'activité: Stretching << Retour Activités < Précédente Suivante > Stretching Détente, assouplissement et décontraction des muscles et articulations. Coach Béatrice Angélique Horaires et lieu de pratique Lundi: 19h30à 20h30 Salle Mas Gouin Mercredi: 9h30 à 10h15 (groupe 1) Salle Mas Gouin Mercredi 11h15 à 12h (groupe 2) Salle Mas Gouin

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Les Cigares. Alain Recette à l'ancienne au verre (verre de 22cl), pour à la louche 56 cigares.... 1 verre de sucre (voir 1 de moins du bord, - de sucre) perso sucre cassonade ou sucre markal blond (voir mettre un peu de sucre complet mucovado 1/4). 1 verre de vin blanc (un bon pas cher), chardonnay muscadet, muscat de Lunel, un rosé aussi ou celui qu'on veut, rouge pas essayé... 1 verre d'huile tournesol ou d'arachide (préférence pour le tournesol) 1 bonne pincée de sel 1 sachet de sucre vanillé bio ( Top marque Nat Ali vanille bourbon Top magasin bio) ou 2 sachets de sucre vanillé... 1 zeste de citron bio 1 sachet de levure chimique ~ 630 grs de farine T55 Du sucre cristallisé pour le dessus Mélanger au robot, sel, les sucres, l'huile, le vin, le zeste, ajouter p'tit à p'tit la farine, puis la levure juste avant la fin, ajouter peut-être un peu de farine,la pâte ne colle plus aux doigts... Faire reposer au frigo couvert d'un film plastique, ou plus écolo une assiette. Repos mini 1/2 h, une heure c'est top, la pâte sera plus facile à travailler, moins collante, les parfums seront plus prononcés et celle-ci poussera mieux.... Découper la pâte en petits morceaux de 23 à 24 gr. Les façonner en boule entre les paumes rapidement. Sur une grande planche à découper, prendre une petite boule de pâte, Étaler cette boule au rouleau de ~6cm de largeur, l'étaler en longueur jusqu'à voir les veines de la planche (ou pas pour gagner un peu de temps on peut l'étaler rapidement en faisant un grand ovale). Rouler la pâte en frottant les deux pouces sur la planche, la pâte s'enroule sur elle-même, ne pas appuyer dessus. Mettre le petit retour sous le cigare. Réserver, quand une vingtaine de cigares sont fait, passer les dessus dans une assiette de sucre cristallisé Les déposer sur une plaque protégée par du papier cuisson, les espacer légèrement Si la pâte colle légèrement, ajouter un soupçon de farine sur la planche et le rouleau.... Puis si elle colle c'est que la pâte est trop chaude.... Et ainsi de suite.... La pâte obtenue étant très fine chaque cigare aura un feuillage d'une dizaine de couches... Par contre c'est long, mais c'est très bon... Cuisson : Nous avons 2 plaques 2 fois 15 minutes à 170° chaleur tournante. Retourner et inverser les plaques pour une cuisson homogène... Puis 5 minutes ou plus à 180 pour très légère coloration, là c'est suivant le four et le goût de chacun... plus longtemps plus sec... etc .... Laisser refroidir sur plaques Puis ... Mettre sur grille pour bien refroidir Conservation boîtes métalliques avec du papier essuie-tout.... ....... En image .... La découpe du pâton de pâte.... Le travail au rouleau Le feuillage après cuisson.... Recette de la Grand Mère.... Revue et corrigée pour avoir des cigares réguliers.... Voily voilou... Mais on peut aussi après le passage au frigo faire une galette ... Etaler la pâte sur du papier cuisson. Soupoudrer de sucre cristal . cuisson 30 minutes à 170°C et + 15 minutes à 180°C pour légère coloration...

Le 5 Janv c'est la reprise ! QUELQUES CHANGEMENTS Actualité : Brève N°12 5 janv. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > Le 5 Janv c'est la reprise ! QUELQUES CHANGEMENTS Cher(s) adhérent(e)s, LUNDI 5 JANVIER 2026, C'EST LA RENTRÉE !!! TOUT D'ABORD UN POINT SUR LA FRÉQUENTATION DES COURS 2 cours restent en rouge au lieu de 4 à fin novembre avec une hausse de fréquentation moyenne à tous les cours. Dès lundi 5 janvier 2026 , le cours de stretching d’Océane sera dédoublé. ATTENTION, le programme est modifié le lundi matin, changement horaire (Voir document ci-dessous). GV - PROGRAMME SAISON 2025 2026 modifie au 5 JANVIER 2026 .pdf Télécharger PDF • 1.11MB Vendredi 9 janvier 2026 - A partir de cette date, les cours d’aquagym du vendredi seront animés en matinée par Diane et en soirée par Déborah. Samedi 10 janvier 2026 - Pas de cours : Salle Gouin indisponible. - Fred fera une marche le même jour l’après-midi de 13h30 à 16h30 à Mouriès direction les Caisses de Jeanjean (voir informations complémentaires sur le groupe WhatsApp. Bonne reprise à tous. L'équipe de la GV

Soirée Spéciale "Partageons nos Talents" Actualité : SOIREE SPECIALE 5 nov. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Soirée Spéciale "Partageons nos Talents" Chers toutes et tous, De la nouveauté dans nos animations…. . Pour réussir cette soirée, un minimum d’organisation est nécessaire d’où l’intérêt de remplir le bulletin d’inscription ci-dessous, pour la partie non culinaire, et de nous le renvoyer par mail avant le 22 novembre 2025. Bien entendu, nous en profiterons pour trinquer et goûter toutes les spécialités de nos terroirs….. BULLETIN DE PARTICIPATION Numéro(s) Adhérent(e)s - Prénom(s) - Numéro(s) portable(s) : (Un ou plusieurs possibles) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………....................................... Votre talent : (Décrivez-le en quelques mots - Ex : photo, couture, chant et le nombre, temps d'exécution...) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………................. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………….......... Nota bene * S’il s’agit d’une exposition d’objets, l’espace de présentation sera limité, vous vous chargerez de la mise en place. * S'il s’agit d’animation vocale ou autre, le temps d’exécution sera limité en fonction des propositions faites, vous devrez fournir les instruments utiles à la prestation. Pour info, la GV coordonnera la réalisation de vos talents afin de donner une bonne dynamique à la soirée. A nous retourner avant le 22 novembre 2025 par email. MERCI L'équipe sportive

Exercices de musculation adaptés sur chaise intégrant une période aérobie modérée. Séance énergisante pour renouer avec le plaisir de bouger. Dans l'univers ZEN l'activité: Move chaise << Retour Activités < Précédente Suivante > Move chaise Exercices de musculation adaptés sur chaise intégrant une période aérobie modérée. Séance énergisante pour renouer avec le plaisir de bouger. Coach Emmeline Horaires et lieu de pratique Jeudi : 15h00 à 16h00 Salle Mas Gouin

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Brownies MEMELLE Armelle Ingrédients : 50g de noisettes 60g de chocolat au lait 25g de sucre blanc 30g de farine 1 œuf 60g de beurre demi-sel fondu 1 Cc d’extrait de vanille Réalisation : Faites chauffer le four à 200° où Th 6/7 sans la grille Hachez les noisettes et concassez le chocolat Dans un saladier, verser le sucre + la farine + l’œuf + le beurre + la vanille et mélangez ensemble Ajoutez le chocolat Ajoutez les noisettes Mélangez à nouveau Pendre un moule de votre choix (pas très grand) Mettez la préparation dans la moule et enfournez pour 14mm Démoulez froid. Mon petit plus. J’utilise aussi des cerneaux de noix, des pignons de pins, je change aussi le chocolat (noir-noix, pignons-blanc). Je les mets dans des moules à empreintes petites ou des caissettes à muffins (juste le fond) Pas de photos pour le moment, pas le temps de les faire, ils sont mangés très rapidement

QUELQUES INFORMATIONS Actualité : Brève N°3 8 sept. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > QUELQUES INFORMATIONS Cher(e)s Adhérent(e)s, Lundi 08 septembre - Laetitia remplace Angélique pour les 2 cours de cardio dance et Déborah pour le cours de stretching. Vendredi 12 septembre - 1ère Marche active : Rendez-vous à 13h20 parking des chasseurs pour un départ de 13h30 à 16h30 direction Colline St Etienne. Samedi 13 septembre - Cours de Zumba avec Laetitia. Ci-après les jours d’ indisponibilité de la salle Gouin, le samedi matin, pour la saison 2025-2026 : - Les 27/09, 18/10, 22/11, 06/12/2025 et 10/01, 07/02, 07/03, 11/04, 09/05, 06/06/2026 Donc pas de cours assurés à ces dates. Bien sportivement L'équipe de la GV

Retour FICHE de MARCHE Carry-le-Rouet Le Tour du Romaron Massif, région: Côte Bleue Auteur : Alain Distance : 11 km Dénivelé : 255 m Durée : 3h50 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Rue des Ecoles Carry-le-Rouet Aller au départ Consultation Du parking rue des écoles on passe le tunnel, on longe la voie ferrée et on remonte la colline par un large chemin, traversé de la 4 voies par un tunnel (ATTENTION l'intérieur du tunnel est un gros tube en tôle ondulée, donc marcher en canard, visibilité réduite donc prendre une frontale, y aller cool..) , on remonte un vallon par un sentier plus étroit, pour se retrouver en haut de la colline (si vous êtes parti vers 11h vous pouvez vous restaurer en sortant de la trace et en allant vers la droite, à 500m il y a qqs pierres et une superbe vus pour le pique-nique). Reprendre la trace sur les DFCI (Défense Des Forêts Contre l'Incendie) , pour descendre et monter, passer une ruine, une petite maison (petite table pour le gouter ), cheminer légèrement en sous-bois et redescendre dans un vallon ou on remontera par un monotrace le long d'un petit muret vers la table d'orientation, redescendre la colline (ATTENTION descente raide, ne pas prendre les raccourcis tout droit, faire de grands virages, sol un peu glissant sur les graviers), reprendre un DFCI pour traverser la 4 voies, à la sortie de ce tunnel prendre le monotrace qui surplombe la route et traverser le tunnel sous la voie ferrée et retour parking... Guidage GPS deux possibilités : Trace à charger dans l'application Visorando ICI Ou Trace légèrement modifié pour prendre un chemin sympa en balcon (Fichier de trace gpx à télécharger et à ouvrir dans une application de rando sur tél (visorando, MaRando etc), Lien vers le fichier ci-dessous.... Carry-le-Rouet-Modif-Tour-du-Romaron .gpx Télécharger GPX • 50KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Vue côte Bleue, Tunnels, Table d'orientation Bais de Marseille, Phare du Planier, Le Frioul...

Programme modifié et festif du 15 au 20 décembre Actualité : Brève N°11 8 déc. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Programme modifié et festif du 15 au 20 décembre Cher(e)s Adhérent(e)s, Pour la dernière semaine sportive GV de l'année, soit du lundi 15 au samedi 20 décembre : Voici le programme des moments conviviaux de Noël proposé par vos animateurs avec une pause à la fin et/ou entre 2 cours.️ Chacun amène un petit truc à partager comme d'habitude. Vérifiez les horaires Avec Océane , lundi 15 décembre : Apéro chaleureux 1/4h avant la fin du cours de Stretching Avec Angélique , lundi 15 décembre : De 18h à 18h30, apéro cardio puis cours de cardio dance pour les 2 groupes de 18h30 à 19h30 et cours de Stretching 19h30 à 20h30 Avec Noëlle , mardi 16 décembre : Café gourmand 1/4h avant la fin des cours de pilâtes de l’après-midi Avec Fred , mardi 16 décembre : A péro joyeux e ntre les 2 cours de tabata et de pilâtes le soir Avec Béatrice , mercredi 17 décembre : Cours total body de 9h30 à 10h30, pause café tonic de 10h30 à 11h puis cours de stretching avec les 2 groupes de 11h à 12h Avec Laetitia , mercredi 17 décembre : Cours de Zumba en tenue de Noël et apéro dansant à partir de 19h30 Avec Sylvie , jeudi 18 décembre : Apéro zen 1/4h avant la fin des cours de yoga Avec Emmeline, jeudi 18 décembre : Cours de Move chaise avec les 2 groupes de 14h40 à 15h40 puis « goûter joueur » jusqu’à 16h15. Avec Diane et Deborah, vendredi 19 décembre : Cours de Noël, surprise Arrêt des cours samedi 20 décembre après la Zumba de Laetitia. Reprise le lundi 5 janvier 2026 à 9h au Budokan ATTENTION HORAIRES DU LUNDI MODIFIES (Voir nouveau programme ci-joint) L'équipe de la GV GV - PROGRAMME SAISON 2025 2026 modifie au 5 JANVIER 2026 .pdf Télécharger PDF • 1.11MB

un mélange de 3 activités... De l'entretien musculaire, du cardio de l'"Univers Energie" et retour au calme dans l'"Univers Zen"... Dans l'univers ZEN l'activité: Total Body/Tabata/Body Zen << Retour Activités < Précédente Suivante > Total Body/Tabata/Body Zen un mélange de 3 activités... De l'entretien musculaire, du cardio de l'"Univers Energie" et retour au calme dans l'"Univers Zen"... Coach Emmeline Horaires et lieu de pratique Mardi : 15h00 à 16h30 Salle Mas Gouin

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Tarte aux carottes nouvelles et cumin. Christine Recette pour 4 à 6 personnes. Cuisson des carottes : 15 minutes. Cuisson de la tarte : 30 à 40 minutes. Moule rectangle de 11 cm sur 35 cm. Pour la pâte : 150g de farine. 75g de beurre salé. 1 c à café de graines de cumin. 5 cl d’eau froide. Pour la garniture : Une botte de carottes. 1 œuf. 10 cl de crème fraiche. 5 cl d’huile d’olive. Un petit bouquet de persil. Sel et poivre du moulin. Lavez, séchez et hachez le persil plat. Pelez, lavez, puis coupez en 4 les carottes dans leurs longueur et en deux pour les plus fines. Faire revenir dans l’huile d’olive. Salez, poivrez, cuisez les carottes 15minutes à feu modéré. Préparez la pâte. Coupez le beurre bien froid en petit morceaux et mélangez-le à la farine entre les mains ou au robot, puis versez l eau formez alors une boule de pâte. Mettre au froid 1 heure. Etalez la pâte dans le moule beurré et fariné, piquez là avec une fourchette. Préchauffez le four chaleur tournante 180 degrés. Fouettez l’œuf avec la crème fraiche, le sel, le poivre et le persil. Disposez les carottes cuites et refroidies sur la pâte, versez le mélange œuf et enfournez. Cuisez la tarte jusqu’à ce quelle soit dorée et servez là chaude ou froide avec une salade.

Photo de la soirée Octobre rose du 16 oct 2025 Actualité : Soirée Oct Rose 17 oct. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Photo de la soirée Octobre rose du 16 oct 2025 Lien vers les photos ci-dessous.... Ici