Retour FICHE de MARCHE Saint-Chamas Ville , pont, patrimoine et Touloubre Massif, région: Berre Auteur : Alain Distance : 6,5 km Dénivelé : 160 m Durée : 2h30 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Parking de la gare SNCF de St Chamas Aller au départ Consultation Du parking de la gare descendre vers la ville, traverser la route, descendre un escalier (ATTENTION escalier raide), se diriger vers la tour de l'Horloge, passer sur le pont, faire une petite boucle sur la colline, reprendre la pont, passer à coté du musé, remonter la petite rue avec de grandes marches, se diriger vers le seul reste des remparts, aller faire un tour à la Chapelle de la Vierge ou Notre Dame de Miséricorde, descendre les rues pour se diriger vers le pont romain, marcher le long de la Touloubre, au petit pont romain remonter pour traverser la route, suivre se chemin qui passe entre des maisons, et retour parking... Fichier du tracé pour Guidage GPS ci-dessous... Saintchamas- Ville Patrimoine Touloubre .gpx Télécharger GPX • 25KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Le Baou (Colline) et les Baumes (grottes) Aqueduc et tour de l'Horloge, superbe vue... Reste de remparts Notre Dame de Miséricorde, superbe vue... Pont Flavien, Une partie de la Touloubre, Viaduc ferroviaire, Ancien pont romain....

Retour FICHE de MARCHE Lançon-de-Provence Domaine de Château Virant Calissanne Vue du Haut Massif, région: Berre Auteur : Rémy Distance : 10 km Dénivelé : 180 m Durée : 3h15 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Route des Baisses Parking des Baisses Lançon-De-Provence Aller au départ Consultation Du parking descendre vers le rocher en forme de tour, des escaliers permettre de la gravir (ancienne table d'orientation (ATTENTION aucune protection), sur une face de ce rocher on peut faire de l'escalade, revenir sur ces pas et prendre le DFCI sur la gauche, suivre celui-ci, au croisement prendre DFCI à droite, suivre celui-ci et prendre un large chemin avant le virage et suivre celui-ci, un coup à droite, un coup à gauche, une bonne descente (en passant à coté d'un château en ruine le circuit n'y va pas), on passe dans un vallon avec de belles falaises, on arrive en haut des vignes et vers d'anciennes carrières, le chemin fait le tour du gros rocher (132m) et monte fortement vers le DFCI de l'aller, retour au parking... Guidage GPS ci-dessous... LanconDeProvence- DomaineCalissaneVuDuHaut .gpx Télécharger GPX • 48KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Rocher de Château Virant Château Virant du haut Belle vues sur la région de l'étang de Berre

PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON Actualité : Brève N°31 15 juin 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > PROGRAMME DES PETITS MOMENTS FESTIFS DE FIN DE SAISON Cher(e)s Adhérent(e)s, LUNDI 22 JUIN - Avec Angélique , de 18h00 à 19h00 :deux cours de cardio dance regroupés - de 19h00 à 19h30 : Apéro suivi du cours de stretching MARDI 23 JUIN - Avec Fred, de 18h30 à 19h15 : Cours de Tabata - de 19h15 à 19h45 : Apéro suivi du cours de Pilates MERCREDI 24 JUIN - Avec Béatrice, d e 9h30 à 10h30 Total Body - de 10h30 à 11h00 : Pause café suivi du cours de stretching regroupé - Avec Laetitia, de 18h45 à 19h30 cours de Zumba suivi d'un apéro JEUDI 25 JUIN - Avec Emmeline , de 14h40 à 15h40 : deux cours de move chaise regroupés suivi d'un goûter - Avec Fred , de 17h15 à 18h00 : Cours de Pilates - d e 18h00 à 18h30 :Apéro suivi du cours de Step VENDREDI 26 JUIN - Avec Noëlle , à 10h45 : pause café après l'aqua zen à Fos-sur-Mer LUNDI 29 JUIN - Avec Océane, de 10h00 à 11h00 : deux cours de stretching regroupés suivi d'un brunch JEUDI 2 JUILLET - Avec Sylvie , à 13h00 : brunch à fin de son cours de yoga OLIVIER et DIANE vous informerons d'un éventuel moment convivial organisé. Chacun apporte à manger et à boire pour passer un moment de convivialité. Bien sportivement L'équipe de la GV

INFOS POUR LA SEMAINE A VENIR Actualité : Brève N°2 13 sept. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > INFOS POUR LA SEMAINE A VENIR LUNDI 14 SEPTEMBRE C'est la reprise des cours d'aquagym à la Piscine Jean Moulin SAMEDI 19 SEPTEMBRE Les cours de Body Balance et de Cardio Dance animés par Angélique auront lieu à la PLAGE DE LA ROMANIQUETTE - horaires inchangés - (la salle Gouin est indisponible). Bien sportivement L'équipe de la GV Pour les nouveaux marcheurs, n’oubliez pas de rejoindre les groupes WhatsApp afin de recevoir les dernières informations. Adressez-vous à un bénévole pour cela. Bien sportivement L'équipe de la GV

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Les Cigares. Alain Recette à l'ancienne au verre (verre de 22cl), pour à la louche 56 cigares.... 1 verre de sucre (voir 1 de moins du bord, - de sucre) perso sucre cassonade ou sucre markal blond (voir mettre un peu de sucre complet mucovado 1/4). 1 verre de vin blanc (un bon pas cher), chardonnay muscadet, muscat de Lunel, un rosé aussi ou celui qu'on veut, rouge pas essayé... 1 verre d'huile tournesol ou d'arachide (préférence pour le tournesol) 1 bonne pincée de sel 1 sachet de sucre vanillé bio ( Top marque Nat Ali vanille bourbon Top magasin bio) ou 2 sachets de sucre vanillé... 1 zeste de citron bio 1 sachet de levure chimique ~ 630 grs de farine T55 Du sucre cristallisé pour le dessus Mélanger au robot, sel, les sucres, l'huile, le vin, le zeste, ajouter p'tit à p'tit la farine, puis la levure juste avant la fin, ajouter peut-être un peu de farine,la pâte ne colle plus aux doigts... Faire reposer au frigo couvert d'un film plastique, ou plus écolo une assiette. Repos mini 1/2 h, une heure c'est top, la pâte sera plus facile à travailler, moins collante, les parfums seront plus prononcés et celle-ci poussera mieux.... Découper la pâte en petits morceaux de 23 à 24 gr. Les façonner en boule entre les paumes rapidement. Sur une grande planche à découper, prendre une petite boule de pâte, Étaler cette boule au rouleau de ~6cm de largeur, l'étaler en longueur jusqu'à voir les veines de la planche (ou pas pour gagner un peu de temps on peut l'étaler rapidement en faisant un grand ovale). Rouler la pâte en frottant les deux pouces sur la planche, la pâte s'enroule sur elle-même, ne pas appuyer dessus. Mettre le petit retour sous le cigare. Réserver, quand une vingtaine de cigares sont fait, passer les dessus dans une assiette de sucre cristallisé Les déposer sur une plaque protégée par du papier cuisson, les espacer légèrement Si la pâte colle légèrement, ajouter un soupçon de farine sur la planche et le rouleau.... Puis si elle colle c'est que la pâte est trop chaude.... Et ainsi de suite.... La pâte obtenue étant très fine chaque cigare aura un feuillage d'une dizaine de couches... Par contre c'est long, mais c'est très bon... Cuisson : Nous avons 2 plaques 2 fois 15 minutes à 170° chaleur tournante. Retourner et inverser les plaques pour une cuisson homogène... Puis 5 minutes ou plus à 180 pour très légère coloration, là c'est suivant le four et le goût de chacun... plus longtemps plus sec... etc .... Laisser refroidir sur plaques Puis ... Mettre sur grille pour bien refroidir Conservation boîtes métalliques avec du papier essuie-tout.... ....... En image .... La découpe du pâton de pâte.... Le travail au rouleau Le feuillage après cuisson.... Recette de la Grand Mère.... Revue et corrigée pour avoir des cigares réguliers.... Voily voilou... Mais on peut aussi après le passage au frigo faire une galette ... Etaler la pâte sur du papier cuisson. Soupoudrer de sucre cristal . cuisson 30 minutes à 170°C et + 15 minutes à 180°C pour légère coloration...

Samedi 22 Nov pas de cours Actualité : Brève N°9 18 nov. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Samedi 22 Nov pas de cours Cher adhérent Samedi 22 Nov pas de cours, salle Gouin indisponible ... L'équipe GV

Retour FICHE de MARCHE Salon de Provence Le Talagard Massif, région: Le Talagard Auteur : Fred Distance : 6,3 km Dénivelé : 180 m Durée : 2h30 Difficulté, cotation : 2 Départ/Arrivée : Parking du Talagard, Chem. du Talagard, 13300 Salon-de-Provence Aller au départ Consultation Rando sur chemins praticables assez facilement, un peu de route au début et à la fin mais normalement trafic routier très limité. Une belle montée assez longue sur goudron dès le début et une descente bien prononcée dans les cailloux (presque à la fin). Belles bories et vieux pavillon de chasse ? Fichier de guidage gpx à télécharger.... Salon de Provence - Massif du Talagard .gpx Télécharger GPX • 31KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Déplacement sur ce parcours d'une borie qui était sur la base aérienne de Salon...

SPECIALE INFO COURS PILATES FRED Actualité : Brève N°20 10 mars 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > SPECIALE INFO COURS PILATES FRED Cher(e)s Adhérent(e)s, Dès le mardi 24 mars, Fred vous fera découvrir les bienfaits du foam roller à ses cours de Pilates. Veuillez vous en procurer si ce n'est déjà fait. Vous en trouverez à Décathlon. Peut-être que certain(e)s d'entre vous qui ne l'utilisent pas souhaitent le donner ou le vendre, merci de vous faire connaître. Bien sportivement L'équipe de la GV

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Brownies MEMELLE Armelle Ingrédients : 50g de noisettes 60g de chocolat au lait 25g de sucre blanc 30g de farine 1 œuf 60g de beurre demi-sel fondu 1 Cc d’extrait de vanille Réalisation : Faites chauffer le four à 200° où Th 6/7 sans la grille Hachez les noisettes et concassez le chocolat Dans un saladier, verser le sucre + la farine + l’œuf + le beurre + la vanille et mélangez ensemble Ajoutez le chocolat Ajoutez les noisettes Mélangez à nouveau Pendre un moule de votre choix (pas très grand) Mettez la préparation dans la moule et enfournez pour 14mm Démoulez froid. Mon petit plus. J’utilise aussi des cerneaux de noix, des pignons de pins, je change aussi le chocolat (noir-noix, pignons-blanc). Je les mets dans des moules à empreintes petites ou des caissettes à muffins (juste le fond) Pas de photos pour le moment, pas le temps de les faire, ils sont mangés très rapidement

AMENAGEMENT COURS DERNIÈRE SEMAINE ET CONSIGNES POUR AG Actualité : Brève N°34 30 juin 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > AMENAGEMENT COURS DERNIÈRE SEMAINE ET CONSIGNES POUR AG Cher(e)s Adhérent(e)s, Attention : Dernière semaine de cours et Assemblée générale … quelques aménagements. Ce soir - De 18h à 19h : Cardio dance avec Jérôme (les 2 groupes réunis) - De 19h à 20h : Stretching avec Noëlle (absence d'Angélique) Mercredi - De 10h30 à 11h30 : Stretching (les 2 groupes réunis) Béa assurera le cours de circuit training à la place d’Angélique Jeudi - De 14h40 à 15h40 : Move chaise (2 groupes réunis) Arrêt des cours à 16h : Les séances de Fred n' auront pas lieu pour préparer l’AG L’AG commencera à 18h30. APPORTER VOTRE VERRE RAPPEL : PARKING DE LA SALLE GOUIN FERME Vendredi - Dernière marche aquatique avec Noëlle à Fos/Mer de 10h à 11h - rdv grande plage de Fos/ mer face maison de la mer, les prioritaires piscines peuvent y participer Samedi - Pas de séance. Début des vacances . La reprise des cours se fera le mardi 1er septembre . Toutes les infos sur les cours hors GV pendant les vacances sont visibles sur notre site internet. Notre site internet ici Très sportivement L'équipe de la GV

MODIFICATIONS PROGRAMME VACANCES FEVRIER Actualité : Brève N°16 3 févr. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > MODIFICATIONS PROGRAMME VACANCES FEVRIER Cher(e)s Adhérent(e)s, Vous trouverez ci-joint le programme des vacances de février modifié. Quelques précisions et modifications Pour les cours de cardio-dance spécial St Valentin et de zumba carnaval : Pensez à vous déguiser !!! Vos coachs respectivement Angélique et Jérôme vous attendent en tenues de circonstances "sexy et carnavalesque". A vos délires !!! Nous sommes là pour rire … M ercredi 18 février, la salle nous est réservée pour festoyer jusqu'à 20H 15. ATTENTION : LES COURS D'AQUAGYM DU LUNDI 16 FEVRIER A 18H 15 ainsi que celui du VENDREDI 20 FEVRIER A 11H 30 SONT ANNULES (En raison de travaux). EN REMPLACEMENT, 2 cours sont proposés le MERCREDI 18 FEVRIER de 18H30 à 19H30 et de 19H30 à 20H30 avec OLIVIER. POUR LA DEUXIEME SEMAINE, LES COURS DU MARDI 24 ET DU VENDREDI 27 FEVRIER SONT MAINTENUS avec DIANE. Bien sportivement L'équipe de la GV Programme des vacances de février ci-dessous G V - ProgrammeVacancesFévModifie .pdf Télécharger PDF • 1.03MB

- INFOS PRATIQUES 1ère SEMAINE Actualité : 👟 👕 BIENTOT RETOUR AU SPORT ! 👕 👟 20 août 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > - INFOS PRATIQUES 1ère SEMAINE Cher(e)s Adhérent(e)s, Ça y est, la reprise est (presque) là ! yes yes !!!! Les cours de la GV reprennent dès mardi prochain 1er septembre 2026 !!! et pour la piscine le lundi 14 septembre. Maintenant que vous êtes motivés, voici quelques informations pratiques : INSCRIPTION Il ne vous reste plus que quelques jours pour la finaliser (voir emails déjà reçus)..... Le lundi 24 août au soir, ce sera trop tard . 1 INSCRIPTION complète = 4 DOCUMENTS : 1 fiche d'inscription + 1 questionnaire de santé + 1 choix de vos options et groupes + 1 règlement (1, 2 ou 3 chèques par cb ou espèces). COURS Pensez à vérifier le PLANNING DES COURS 2026-2027 !!! Le voici en pièce jointe avec les dernières mises à jour. Quelques changements d'horaires et de coachs avec une année placée sous le signe de la sportivité ! Vérifiez bien vos groupes choisis. Rappel pour les nouveaux adhérents : La piscine et le groupe 2 du cardio danse du lundi soir, le groupe 1 stretching du mercredi matin et le groupe 1 move chaise du jeudi après midi ne vous sont pas accessibles. SURPRISE Pour ceux qui le souhaitent : Mardi 1er Septembre, nous vous proposons de vous retrouver autour d'un " Bla bla sport " dès 13H à la salle Gouin, au frais Question de retravailler vos muscles faciaux * À votre 1er cours, présentez-vous un bon quart d’heure avant avec gourde, tapis …. ainsi que votre carte d'adhérent à faire valider auprès d’un bénévole !!! (Pour les nouveaux , les cartes et carnets seront à demander). * Si vous souhaitez une facture pour votre CE, demandez- lui également et pensez à vous faire inscrire sur les groupes whatsapp, si ce n'est pas déjà fait. * Vendredi 4 septembre - Pour la Marche Zen de Noëlle, un covoiturage sera organisé au parking des Arnavaux à 8H50. - Pour l'Aqua marche de Fred, un covoiturage sera organisé à Burger King à 10H30. * Dès le samedi 5 septembre , Angélique commence son cours de Body balance. Ces cours auront lieu toutes les semaines paires. Pour info, les samedis 19 septembre et 10 octobre, la salle Gouin est indisponible donc pas de cours assurés. Nous sommes fin prêts, heureux de reprendre et de vous retrouver. T oute l’équipe des coachs et bénévoles vous souhaite une excellente saison sportive.