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Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Les Lasagnes de Cathy Cathy Oui il n'en reste presque plus.... Ingrédients pour 6 personnes : 500 g de bœuf haché 150 g de chair à saucisses 250 g de tomates fraîches ou pelées (en boite) 200 g de gruyère râpé 150 g de champignons de Paris 1 petite boite de concentré de tomates 1/2 litre de bouillon ¾ de béchamel 1 oignon 1 échalote 1 carotte 3 c à soupe d’huile d’olive 1 bouquet garni Préparation : Couper la carotte en dés. Hacher finement l’oignon et l’échalote et faire revenir le tout dans l’huile d’olive. Laisser mijoter 5 minutes. Ajouter la viande, couvrir et laisser cuire 10 mn. Ajouter ensuite le bouquet garni, les tomates préalablement coupées (et leur jus), les champignons émincés, le bouillon (cube délayé dans un demi-litre d’eau chaude) et le concentré de tomates. Laisser cuire le tout pendant 30 mn. Pendant ce temps, préparer la sauce béchamel (faire un roux avec de la farine, du beurre et délayer peu à peu avec du lait froid en laissant la sauce s’épaissir. Beurrer un plat à gratin et déposer dans le fond une couche de lasagnes. Couvrir avec une bonne louche de béchamel, puis avec une couche de viande, puis avec du gruyère râpé. Répéter l’opération : lasagnes, béchamel, viande, gruyère râpé. Finir avec des lasagnes et de la béchamel. Puis saupoudrer de gruyère râpé. Faire cuire 30 minutes à 220 degrés. Voilà tout ! J’espère que cette recette vous plaira. En tout cas : bon appétit !

PAS DE COURS SAMEDI 27 SEPTEMBRE Actualité : Brève N°4 22 sept. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > PAS DE COURS SAMEDI 27 SEPTEMBRE her(e)s Adhérent(e)s, ATTENTION PAS DE COURS DE ZUMBA SAMEDI MATIN 27 SEPTEMBRE 2025 - Salle Gouin indisponible. Bien sportivement L'équipe de la GV

Les séances d’aquagym permettent de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l'aquagym présente l'avantage d'être une activité «non traumatisante». Dans l'univers ENERGIE l'activité: Aquagym << Retour Activités < Précédente Suivante > Aquagym Les séances d’aquagym permettent de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l'aquagym présente l'avantage d'être une activité «non traumatisante». Coachs Déborah Diane Olivier Océane Surveillante de baignade Horaires & lieux de pratique Lundi : 18h00 à 19h00 Piscine des Salles Mercredi : 17h30à 18h30 et 18h30 à 19h30 Piscine des Salles Vendredi : 11h30 à 12h30 et 18h00 à 19h00 Piscine des Salles

CARNET DES MARCHES GV et Hors GV Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces page le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : si vous charger le fichier de tracé gpx dans l'application sur le téléphone cliquez immédiatement après la sélection de celui-ci sur la petite fenêtre qui s'affiche, si vous ne le faites pas, il ne sera pas chargé... NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....

Activité maintenue suivant le nombre de pratiquants et entièrement gérée par l'animatrice. Pendant les grandes vacances vos coachs vous proposent des activités HORS ABONNEMENT GV Tarifs 5 € par personne/séance Le Longe côte En juillet, Fred vous propose le longe côte tous les mardis, jeudis et samedis de 10h à 11h à Fos-sur-mer RDV sur le parking au niveau de la Maison de la mer un quart d'heure avant le début de la séance afin de se changer... Contactez Fred par SMS au 06 63 02 78 38 Tarifs 6 € par personne/séance Le YOGA Namaste Yogis et Yoginis ! Sylvie vous propose du "YOGA PLAYA" sur la plage de la Romaniquette à Istres de 7h30 à 8h30. Prendre son matériel : tapis, brique, etc... Minimum 5 participants, Thé offert ! En juillet : les mercredis : 16, 23, 30 - le vendredi 25 En Août : le mercredi : 20 - les vendredis : 1, 22 Gestion séance dans un groupe sous l'appli WhatsApp. Contactez Sylvie par SMS au 06 62 50 26 81 Tarif 6 € Par personne/séance Total body dance Angélique vous propose l'activité Total body dance de 9h à 10h sur la plage de la romaniquette les : 15 juillet, 29 juillet 5 août et 26 août Sur réservation au : 06 58 71 38 11 Relax Noëlle nous propose du Relax Se chauffer le doigt avant de cliquer sur l'image pour en savoir plus... La ville vous propose de nombreuses activités culturelles et des découvertes sportives... Concerts et marchés, découverte de la faune autour de l'étang de Berre, les pieds dans l'eau en kayak etc... POUR EN SAVOIR PLUS CLIQUEZ SUR LA PHOTO. Soirée Zumba Infos sur le fichier en cliquant sur la photo ci-contre....

RAPPEL OCTOBRE ROSE Actualité : Flash Oct Rose 6 oct. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > RAPPEL OCTOBRE ROSE Cher(e)s Adhérent(e)s, RAPPEL SEMAINE OCTOBRE ROSE DU VENDREDI 10 AU JEUDI 16 OCTOBRE 2025 Dès aujourd'hui, pensez à récupérer vos commandes à la salle Gouin. Pour les retardataires, possibilité de commander jusqu'au jeudi 9 inclus. N'oubliez pas, à compter du vendredi 10, TOUS EN ROSE et jusqu'à la soirée du jeudi 16 où nous tirerons la tombola. Merci d'avance pour votre mobilisation. L'équipe de la GV

CARNET DES MARCHES GV et Hors GV Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces page le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : si vous charger le fichier de tracé gpx dans l'application sur le téléphone cliquez immédiatement après la sélection de celui-ci sur la petite fenêtre qui s'affiche, si vous ne le faites pas, il ne sera pas chargé... NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....

Arrivé tout droit du Japon, le tabata est en fait l'une des variantes du HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d'exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes; 30 minutes de tabata sur la séance de 1h30 alternant Total dody, Tabata et Body zen (1) ... Dans l'univers ENERGIE l'activité: Tabata << Retour Activités < Précédente Suivante > Tabata Arrivé tout droit du Japon, le tabata est en fait l'une des variantes du HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d'exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes; 30 minutes de tabata sur la séance de 1h30 alternant Total dody, Tabata et Body zen (1) ... Coach Fred Emmeline Horaires & lieux de pratique Mardi : 15h00 à 16h30 (1) Salle Mas Gouin Mardi : 18h30 à 19h30 Salle Mas Gouin

Retour FICHE de MARCHE Saint-Mitre-Les-Remparts Les Tours Gros Massif, région: Berre Auteur : Alain Distance : 6,2 km Dénivelé : 100 m Durée : 2h15 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Parking de la mairie face à l'école Aller au départ Consultation Du parking de la marie (ave Charles ...) descendre direction la 4 voies, passer par le tunnel piéton, longer la route et prendre l'impasse des olivier puis le sentier sur la droite qui descend , au croisement 2 possibilités : Prendre la direction de la chapelle St Michel (belle vues du haut), donc remonter sur la droite le large chemin arrivé à la 4 voies prendre à droite et suivre le chemin ( ATTENTION : la dernière fois en sept 2024 il y avait des ruches trop prêt du chemin (ne pas passer ...) et retour au croisement. 650 à 700 m A/R Prendre à droite descendre jusqu'à la route, traverser, remonter l'étang du Pourra sur la droite (ligne haute tension) , prendre le chemin qui monte à droite et au deuxième croisement prendre à droite le chemin en balcon, passer dans la pinède, traverser la route et prendre en face dans la pinède, continuer sur le large chemin et suivre le chemin qui reviens vers les habitations, passer le tunnel, revenir sur le centre, la salle de spectacle, portes, remparts, église, lavoir et retour au parking de la mairie... Parcours sympa sans grosses difficultés.... Topo de l'office de tourisme ICI Fichier du tracé pour guidage GPS - ci-dessous.... Saint-mitre-les-remparts - Les-tours-gros-sans-la-chapelle-st-michel .gpx Télécharger GPX • 24KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Etang du Pourra, Capelle Saint Michel Salle de spectacle "La Manare" Des Portes, Nord, Sud, et pour aérer, église, lavoir Les habitants de St Mitre les Remparts s'appellent les St Mitréens Balade sympa....

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Cake aux carambars Cathy Il n'en reste qu'un petit bout.... Un gâteau simple pour les aficionados des Carambars. Liste d'ingrédients pour 6 pers 20 carambars 150 g de beurre 150 g de farine 120 g de sucre en poudre 3 œufs 10 cl de lait ½ sachet de levure 3 pincées de fleur de sel Réalisation Dans une casserole, verser le lait, le beurre et les carambars (sans les papiers !!!). Faire fondre environ 5 mn jusqu’à obtention d’un caramel fluide. Préchauffer le four à 180 degrés (thermostat 6). Mélanger le sucre, la farine, les œufs, la levure puis ajouter la fleur de sel. Verser le mélange caramel sur la préparation et mélanger le tout. Enfourner pour 40 mn à 180 degrés. BONNE DEGUSTATION ! P.S. : Et pour éviter de prendre trop de kilos, n’hésitez pas VENEZ A LA GYM !. Remarque BONNE DEGUSTATION ! P.S. : Et pour éviter de prendre trop de kilos, n’hésitez pas VENEZ A LA GYM !.

Le yoga traditionnel (Hatha yoga) est une discipline millénaire visant à mobiliser le corps en conscience, afin d'harmoniser mouvement et respiration, en vue d'apprivoiser l'agitation du mental. Une séance se compose de postures, de techniques respiratoires et se termine par une relaxation... Dans l'univers ZEN l'activité: Yoga << Retour Activités < Précédente Suivante > Yoga Le yoga traditionnel (Hatha yoga) est une discipline millénaire visant à mobiliser le corps en conscience, afin d'harmoniser mouvement et respiration, en vue d'apprivoiser l'agitation du mental. Une séance se compose de postures, de techniques respiratoires et se termine par une relaxation... Coach Sylvie Horaires et lieu de pratique Jeudi : 12h15 à 13h15 Salle Mas Gouin

Retour FICHE de MARCHE Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Massif, région: Etang de Berre Auteur : Fred Distance : 13 km Dénivelé : 190 m Durée : 4h Difficulté, cotation : 2 Départ/Arrivée : 315 Chem. de Confoux, 13250 Cornillon-Confoux Aller au départ Consultation Rando du 04/10/2025 tracée par Fred à Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés, la Touloubre et les bories. Environ 13 km, D+ 190m, 4h00, facile, E2 ; R2 ; T2 De la DFCI, un peu de route goudronnée, quelques passages monotraces et une petite portion qui longe la Touloubre. Aucune difficulté, une montée un peu longue sur chemin et route mais accessible à tous. Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Quelques aller-retours ...