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PAS DE COURS SAMEDI 27 SEPTEMBRE Actualité : Brève N°4 22 sept. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > PAS DE COURS SAMEDI 27 SEPTEMBRE her(e)s Adhérent(e)s, ATTENTION PAS DE COURS DE ZUMBA SAMEDI MATIN 27 SEPTEMBRE 2025 - Salle Gouin indisponible. Bien sportivement L'équipe de la GV

CARNET DES MARCHES Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces pages le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : sur votre téléphone afin de voir le fichier téléchargé veillez svp cliquer sur le sigle "synchroniser" (la flèche refermée en haut à droite). NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Mini cake aux lardons et confit d’oignon Monique Ingrédients : Farine 200 g Œufs 4 Levure 1 sachet Huile d’olive 60 cl d’olive Confit d’oignon maison 2 c.s. Lardon 100 g * Gruyère râpé Sel, poivre Préparation : Dans un saladier, mélangez la farine, la levure, le sel et poivre. Ajoutez les œufs et l’huile d’olive. Mélangez bien et continuez avec le confit d’oignon, les lardons et le gruyère. Mélangez afin d’obtenir une pâte homogène. Versez dans les moules à mini cake Moule en silicone cuire à four chaud th 6 180°C. La durée de cuisson dépend du moule et du four... * Les lardons peuvent être remplacés par du chorizo ...

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Cake aux carambars Cathy Il n'en reste qu'un petit bout.... Un gâteau simple pour les aficionados des Carambars. Liste d'ingrédients pour 6 pers 20 carambars 150 g de beurre 150 g de farine 120 g de sucre en poudre 3 œufs 10 cl de lait ½ sachet de levure 3 pincées de fleur de sel Réalisation Dans une casserole, verser le lait, le beurre et les carambars (sans les papiers !!!). Faire fondre environ 5 mn jusqu’à obtention d’un caramel fluide. Préchauffer le four à 180 degrés (thermostat 6). Mélanger le sucre, la farine, les œufs, la levure puis ajouter la fleur de sel. Verser le mélange caramel sur la préparation et mélanger le tout. Enfourner pour 40 mn à 180 degrés. BONNE DEGUSTATION ! P.S. : Et pour éviter de prendre trop de kilos, n’hésitez pas VENEZ A LA GYM !. Remarque BONNE DEGUSTATION ! P.S. : Et pour éviter de prendre trop de kilos, n’hésitez pas VENEZ A LA GYM !.

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Les Cigares. Alain Recette à l'ancienne au verre (verre de 22cl), pour à la louche 56 cigares.... 1 verre de sucre (voir 1 de moins du bord, - de sucre) perso sucre cassonade ou sucre markal blond (voir mettre un peu de sucre complet mucovado 1/4). 1 verre de vin blanc (un bon pas cher), chardonnay muscadet, muscat de Lunel, un rosé aussi ou celui qu'on veut, rouge pas essayé... 1 verre d'huile tournesol ou d'arachide (préférence pour le tournesol) 1 bonne pincée de sel 1 sachet de sucre vanillé bio ( Top marque Nat Ali vanille bourbon Top magasin bio) ou 2 sachets de sucre vanillé... 1 zeste de citron bio 1 sachet de levure chimique ~ 630 grs de farine T55 Du sucre cristallisé pour le dessus Mélanger au robot, sel, les sucres, l'huile, le vin, le zeste, ajouter p'tit à p'tit la farine, puis la levure juste avant la fin, ajouter peut-être un peu de farine,la pâte ne colle plus aux doigts... Faire reposer au frigo couvert d'un film plastique, ou plus écolo une assiette. Repos mini 1/2 h, une heure c'est top, la pâte sera plus facile à travailler, moins collante, les parfums seront plus prononcés et celle-ci poussera mieux.... Découper la pâte en petits morceaux de 23 à 24 gr. Les façonner en boule entre les paumes rapidement. Sur une grande planche à découper, prendre une petite boule de pâte, Étaler cette boule au rouleau de ~6cm de largeur, l'étaler en longueur jusqu'à voir les veines de la planche (ou pas pour gagner un peu de temps on peut l'étaler rapidement en faisant un grand ovale). Rouler la pâte en frottant les deux pouces sur la planche, la pâte s'enroule sur elle-même, ne pas appuyer dessus. Mettre le petit retour sous le cigare. Réserver, quand une vingtaine de cigares sont fait, passer les dessus dans une assiette de sucre cristallisé Les déposer sur une plaque protégée par du papier cuisson, les espacer légèrement Si la pâte colle légèrement, ajouter un soupçon de farine sur la planche et le rouleau.... Puis si elle colle c'est que la pâte est trop chaude.... Et ainsi de suite.... La pâte obtenue étant très fine chaque cigare aura un feuillage d'une dizaine de couches... Par contre c'est long, mais c'est très bon... Cuisson : Nous avons 2 plaques 2 fois 15 minutes à 170° chaleur tournante. Retourner et inverser les plaques pour une cuisson homogène... Puis 5 minutes ou plus à 180 pour très légère coloration, là c'est suivant le four et le goût de chacun... plus longtemps plus sec... etc .... Laisser refroidir sur plaques Puis ... Mettre sur grille pour bien refroidir Conservation boîtes métalliques avec du papier essuie-tout.... ....... En image .... La découpe du pâton de pâte.... Le travail au rouleau Le feuillage après cuisson.... Recette de la Grand Mère.... Revue et corrigée pour avoir des cigares réguliers.... Voily voilou... Mais on peut aussi après le passage au frigo faire une galette ... Etaler la pâte sur du papier cuisson. Soupoudrer de sucre cristal . cuisson 30 minutes à 170°C et + 15 minutes à 180°C pour légère coloration...

Retour FICHE de MARCHE Carry-le-Rouet Le Tour du Romaron Massif, région: Côte Bleue Auteur : Alain Distance : 11 km Dénivelé : 255 m Durée : 3h50 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Rue des Ecoles Carry-le-Rouet Aller au départ Consultation Du parking rue des écoles on passe le tunnel, on longe la voie ferrée et on remonte la colline par un large chemin, traversé de la 4 voies par un tunnel (ATTENTION l'intérieur du tunnel est un gros tube en tôle ondulée, donc marcher en canard, visibilité réduite donc prendre une frontale, y aller cool..) , on remonte un vallon par un sentier plus étroit, pour se retrouver en haut de la colline (si vous êtes parti vers 11h vous pouvez vous restaurer en sortant de la trace et en allant vers la droite, à 500m il y a qqs pierres et une superbe vus pour le pique-nique). Reprendre la trace sur les DFCI (Défense Des Forêts Contre l'Incendie) , pour descendre et monter, passer une ruine, une petite maison (petite table pour le gouter ), cheminer légèrement en sous-bois et redescendre dans un vallon ou on remontera par un monotrace le long d'un petit muret vers la table d'orientation, redescendre la colline (ATTENTION descente raide, ne pas prendre les raccourcis tout droit, faire de grands virages, sol un peu glissant sur les graviers), reprendre un DFCI pour traverser la 4 voies, à la sortie de ce tunnel prendre le monotrace qui surplombe la route et traverser le tunnel sous la voie ferrée et retour parking... Guidage GPS deux possibilités : Trace à charger dans l'application Visorando ICI Ou Trace légèrement modifié pour prendre un chemin sympa en balcon (Fichier de trace gpx à télécharger et à ouvrir dans une application de rando sur tél (visorando, MaRando etc), Lien vers le fichier ci-dessous.... Carry-le-Rouet-Modif-Tour-du-Romaron .gpx Télécharger GPX • 50KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Vue côte Bleue, Tunnels, Table d'orientation Bais de Marseille, Phare du Planier, Le Frioul...

Page de consultation des recettes de la GV d’Istres ! Page d'accueil du site Liste Précédente Suivante Les Lasagnes de Cathy Cathy Oui il n'en reste presque plus.... Ingrédients pour 6 personnes : 500 g de bœuf haché 150 g de chair à saucisses 250 g de tomates fraîches ou pelées (en boite) 200 g de gruyère râpé 150 g de champignons de Paris 1 petite boite de concentré de tomates 1/2 litre de bouillon ¾ de béchamel 1 oignon 1 échalote 1 carotte 3 c à soupe d’huile d’olive 1 bouquet garni Préparation : Couper la carotte en dés. Hacher finement l’oignon et l’échalote et faire revenir le tout dans l’huile d’olive. Laisser mijoter 5 minutes. Ajouter la viande, couvrir et laisser cuire 10 mn. Ajouter ensuite le bouquet garni, les tomates préalablement coupées (et leur jus), les champignons émincés, le bouillon (cube délayé dans un demi-litre d’eau chaude) et le concentré de tomates. Laisser cuire le tout pendant 30 mn. Pendant ce temps, préparer la sauce béchamel (faire un roux avec de la farine, du beurre et délayer peu à peu avec du lait froid en laissant la sauce s’épaissir. Beurrer un plat à gratin et déposer dans le fond une couche de lasagnes. Couvrir avec une bonne louche de béchamel, puis avec une couche de viande, puis avec du gruyère râpé. Répéter l’opération : lasagnes, béchamel, viande, gruyère râpé. Finir avec des lasagnes et de la béchamel. Puis saupoudrer de gruyère râpé. Faire cuire 30 minutes à 220 degrés. Voilà tout ! J’espère que cette recette vous plaira. En tout cas : bon appétit !

CARNET DES MARCHES Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces pages le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : sur votre téléphone afin de voir le fichier téléchargé veillez svp cliquer sur le sigle "synchroniser" (la flèche refermée en haut à droite). NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....

MODIFICATIONS PROGRAMME VACANCES FEVRIER Actualité : Brève N°16 3 févr. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > MODIFICATIONS PROGRAMME VACANCES FEVRIER Cher(e)s Adhérent(e)s, Vous trouverez ci-joint le programme des vacances de février modifié. Quelques précisions et modifications Pour les cours de cardio-dance spécial St Valentin et de zumba carnaval : Pensez à vous déguiser !!! Vos coachs respectivement Angélique et Jérôme vous attendent en tenues de circonstances "sexy et carnavalesque". A vos délires !!! Nous sommes là pour rire … M ercredi 18 février, la salle nous est réservée pour festoyer jusqu'à 20H 15. ATTENTION : LES COURS D'AQUAGYM DU LUNDI 16 FEVRIER A 18H 15 ainsi que celui du VENDREDI 20 FEVRIER A 11H 30 SONT ANNULES (En raison de travaux). EN REMPLACEMENT, 2 cours sont proposés le MERCREDI 18 FEVRIER de 18H30 à 19H30 et de 19H30 à 20H30 avec OLIVIER. POUR LA DEUXIEME SEMAINE, LES COURS DU MARDI 24 ET DU VENDREDI 27 FEVRIER SONT MAINTENUS avec DIANE. Bien sportivement L'équipe de la GV Programme des vacances de février ci-dessous G V - ProgrammeVacancesFévModifie .pdf Télécharger PDF • 1.03MB

RAPPEL RENDEZ-VOUS MARCHES Actualité : Brève N°2 2 sept. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > RAPPEL RENDEZ-VOUS MARCHES Cher(e)s Adhérent(e)s, MARCHE ZEN avec Noëlle - Rendez-vous à 9H20 au Parking de La Chrysalide direction le Ranquet à Istres AQUAMARCHE avec Fred - Rendez-vous à 10h30 pour covoiturage sur parking du Burger King direction la Grande Plage face à la Maison de la Mer à Fos-sur-Mer. Pour les nouveaux marcheurs, n’oubliez pas de rejoindre les groupes WhatsApp afin de recevoir les dernières informations. Adressez-vous à un bénévole pour cela. Bien sportivement L'équipe de la GV

Retour FICHE de MARCHE La Couronne A/R Cap Couronne et Cap Malivet Tamaris Massif, région: Côte Bleue Auteur : Alain Distance : 7,6 km Dénivelé : 45 m Durée : 3h00 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Parking sous le phare du Cap Couronne Aller au départ Consultation Du phare prendre ouest le long de la côte passer les carrières, les petites maisons et la petite plage pour monter légèrement, suivre le trait de côte, remonter, aller ver le petit cap, des vestige militaires, encore une carrière, vue sur les découpe en bord de mer, contourner l'anse, sur un large chemin moyenâgeux, redescendre sur la plage et passer sur le haut de la plage de Sainte-Croix, Passer le chapelle, remonter le long de la falaise (sans s'en approcher) le long du camping, le chemin se rétrécit pour passer entre falaise et maisons, descendre les marches, contourner le port de Tamaris, prendre le chemin creusé dans la roche le long des maisons , remonter vers la Cap Malivet (Vestige Militaire), prendre le goûter ici et RETOUR par le même chemin (ou continuer en descendant le cap vers les carrières côté Sausset-les-Pins.... Guidage GPS en téléchargeant le fichier gpx ci-dessous... La Couronne - Cap Couronne Cap Maliver Tamaris .gpx Télécharger GPX • 40KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Rando à faire dès septembre toujours très sympa le long de la côte Bleue... Cap Couronne, La côte Bleue, Les Eoliennes au large, Les carrières, Les petites criques, La plage de Sainte-Croix, Le petit port de Tamaris, Le Cap Malivet (en face l'Aragnon îlot) après le petit port et peut-être descendre le cap et aller vers les carrières du coté de l'anse Boumendariel (coté Sausset-les-Pins)..... (2 km a/r de plus)..

Retour FICHE de MARCHE Lançon-de-Provence Domaine de Château Virant Calissanne Vue du Haut Massif, région: Berre Auteur : Rémy Distance : 10 km Dénivelé : 180 m Durée : 3h15 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Route des Baisses Parking des Baisses Lançon-De-Provence Aller au départ Consultation Du parking descendre vers le rocher en forme de tour, des escaliers permettre de la gravir (ancienne table d'orientation (ATTENTION aucune protection), sur une face de ce rocher on peut faire de l'escalade, revenir sur ces pas et prendre le DFCI sur la gauche, suivre celui-ci, au croisement prendre DFCI à droite, suivre celui-ci et prendre un large chemin avant le virage et suivre celui-ci, un coup à droite, un coup à gauche, une bonne descente (en passant à coté d'un château en ruine le circuit n'y va pas), on passe dans un vallon avec de belles falaises, on arrive en haut des vignes et vers d'anciennes carrières, le chemin fait le tour du gros rocher (132m) et monte fortement vers le DFCI de l'aller, retour au parking... Guidage GPS ci-dessous... LanconDeProvence- DomaineCalissaneVuDuHaut .gpx Télécharger GPX • 48KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Rocher de Château Virant Château Virant du haut Belle vues sur la région de l'étang de Berre