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CARNET DES MARCHES Accueil Nous vous présentons sur cette page : Des randos, des conseils, de la prudence et un tuto guidage par tél et gps... 12 Parcours Disponibles Voir > Carte d'accès aux Massifs Voir > Conseils recommandations et guidage GPS... Voir > Calendrier des chasses Voir > Les Dernières Marches La Fare les Oliviers La colline Farenque 01 Dist : 8,5 km Info Istres Parcs Ville Pinède Dist : 8,4km Info Salon de Provence Le Talagard Dist : 6,3 km Info Cornillon-Confoux Cornillon-Confoux, mur des abeilles, jardins partagés Dist : 13 km Info Précisions, Conseils et Recommendations La Randonnée Pédestre : Une Activité à la Portée de Tous, à Condition de Bien se Préparer La randonnée pédestre est une activité enrichissante, permettant de se reconnecter à la nature, de découvrir des paysages variés et de pratiquer une activité physique bénéfique pour la santé. Cependant, elle nécessite une certaine préparation afin d'assurer sa sécurité et de profiter pleinement de l'expérience. 1. Vérifiez la météo avant de partir Les conditions météorologiques peuvent rapidement évoluer, surtout en montagne. Une randonnée par temps orageux, sous forte chaleur ou en cas de pluie peut devenir dangereuse. Consultez les prévisions la veille et le jour même, et n’hésitez pas à reporter votre sortie en cas de mauvais temps. 2. Informez-vous sur l’accès aux massifs forestiers En période estivale, l’accès aux forêts peut être réglementé voire interdit en raison du risque incendie. Renseignez-vous auprès des autorités locales (préfecture, mairie, Office National des Forêts) avant de partir. 3. Attention aux zones de chasse Pendant la saison de chasse (généralement de septembre à février), renseignez-vous sur les jours et zones concernés. Certains sentiers peuvent être déconseillés ou interdits pour des raisons de sécurité. 4. Adaptez la randonnée à votre niveau Évaluez votre condition physique, votre âge, votre expérience en randonnée et choisissez un itinéraire en fonction. Prenez en compte : La distance : commencez par des parcours courts si vous êtes débutant. Le dénivelé : un chemin peut être court mais très pentu. La saison : en été, privilégiez les parcours ombragés et évitez les heures les plus chaudes. 5. Ne partez jamais seul(e) Randonnée rime avec prudence. En cas d’accident, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un à ses côtés. Si vous partez seul, prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. 6. Équipez-vous du bon matériel Un bon équipement fait toute la différence : Chaussures de randonnée : robustes, antidérapantes et confortables. Vêtements adaptés : en fonction de la météo (coupe-vent, polaire, vêtement respirant). Protection contre le soleil : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire. Bâtons de marche : utiles pour l’équilibre et soulager les articulations. 7. Emportez les indispensables Eau en quantité suffisante, surtout en été. Trousse de secours : pansements, désinfectant, bandes, couverture de survie… Alimentation : encas énergétiques, fruits secs… Carte IGN (TOP 25), boussole, jumelles, ou application GPS hors-ligne (certaines zones n’ont pas de réseau). Téléphone portable chargé, avec les numéros d’urgence enregistrés. 8. Savoir comment prévenir les secours En cas d’accident ou de danger : Appelez le 112, numéro d’urgence européen. Donnez des informations précises : lieu (coordonnées GPS si possible), état de la personne blessée, conditions météo. Si vous êtes en montagne, le 114 (SMS) est aussi un service de secours accessible pour les sourds et malentendants, ou en cas de réseau faible. En résumé : La randonnée est accessible à tous, mais demande rigueur et anticipation. Préparez votre itinéraire, adaptez-le à vos capacités, équipez-vous correctement et restez attentif aux conditions extérieures. Une randonnée bien préparée est une randonnée réussie et surtout, en toute sécurité. Guidage GPS Le guidage GPS de randonnées avec un fichier (.gpx) Pour s'orienter en randonnée pédestre, de nombreuses applications mobiles permettent un guidage précis à l’aide de fichiers de tracé au format .gpx (ex. : nomdelarando.gpx ). Ces fichiers contiennent les coordonnées GPS d’un itinéraire, permettant de suivre un parcours directement sur une carte numérique via un smartphone. Quelques applications de guidage GPS Plusieurs applications permettent l’importation et l’utilisation de fichiers .gpx : Visorando : populaire pour les randonnées en France, permet de suivre un itinéraire, d’afficher la carte IGN, et d’utiliser le GPS du téléphone. Komoot : axée sur les sports de plein air, avec guidage vocal et profils de terrain. AllTrails : propose de nombreux itinéraires partagés par les utilisateurs, avec cartes interactives. Outdooractive : très complet pour la planification et le suivi de randonnées, même en mode hors-ligne. GPX Viewer : simple et efficace pour visualiser et suivre des fichiers GPX. Utilisation d’un fichier .gpx dans l’application Visorando Ouvrir l’application Visorando. Aller dans le menu "Importer un fichier GPX" (disponible dans les options ou via un compte utilisateur). Charger le fichier nomdelarando.gpx depuis votre téléphone ou votre cloud. Sur ces pages le fichier de la trace portera toujours le nom sous la forme suivante : Lieu ou ville de la rando - Nom donnée à la rando, Exemple : "La Couronne - Du Cap Couronne à Tamaris". Le tracé apparaît sur la carte : vous pouvez alors commencer la randonnée en étant géolocalisé. Remarque : sur votre téléphone afin de voir le fichier téléchargé veillez svp cliquer sur le sigle "synchroniser" (la flèche refermée en haut à droite). NOTA : pour utiliser l'application il faudra créer un compte (adresse mail, mot de passe), vous pourrez vous guider. Si vous vous abonnez vous aurez les fonds de cartes IGN TOP 25 (1cm = 250 m sur le terrain) donc plus de détails, vous pourrez télécharger la rando et suivre la trace même sans réception gsm (réseau tél) et d'autres choses (nous n'avons rien à y gagner, d'autres appli font de même). Aides officielles de Visorando : 👉 Support Visorando – FAQ et tutoriels Présentation rapide de la carte IGN TOP 25 La carte IGN TOP 25 est la référence pour les activités de plein air en France. Elle offre une précision élevée avec : les courbes de niveau, les sentiers balisés, les points d’intérêt naturels et humains (ruines, sources, belvédères…). On peut l’utiliser en version papier ou via des applications comme Géoportail. 👉 Accéder à Géoportail Liens vers d'autres applications de guidage AllTrails Komoot Outdooractive GPX Viewer Recommandations importantes pour la sécurité Toujours avoir un téléphone de secours chargé, ou une batterie externe. Conserver une carte papier de la zone (IGN TOP 25 ou équivalent), en cas de panne ou absence de réseau. Savoir en permanence où on se trouve : vérifier régulièrement sa position par rapport au tracé. Informer un proche de l’itinéraire prévu et de l’heure estimée de retour. Bonne Rando....

Les Infos De La Semaine Actualité : Brève N°7 13 oct. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Les Infos De La Semaine Cher(e)s Adhérent(e)s, JEUDI 16 OCTOBRE Rendez-vous à 18H 00 pour notre soirée de clôture d'OCTOBRE ROSE N'oubliez pas le DRESS CODE ROSE, le verre de la GV et quelque chose à grignoter Afin de préparer la soirée, nous arrêterons les cours à 17H 00 (le cours de pound fitness finira un quart d'heure avant. SAMEDI 18 OCTOBRE Pas de cours car la salle Gouin est indisponible. Et début des vacances scolaires (voir programme ci-joint). Bien sportivement L'équipe de la GV Affiche Octobre Rose 2025 GVI jpeg .jpg Télécharger JPG • 419KB

Quelques infos pour cette semaine - AQUAGYM VENDREDI et MARCHE ACTIVE SAMEDI Actualité : Brève n° 23 30 mars 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > Quelques infos pour cette semaine - AQUAGYM VENDREDI et MARCHE ACTIVE SAMEDI Cher(e)s Adhérent(e)s, VENDREDI 3 AVRIL Déborah et Diane vous donnent rendez-vous, exceptionnellement, à 17H45 au lieu de 18H00, pour le cours d'aquagym du soir. SAMEDI 4 AVRIL Fred vous donne rendez-vous pour une marche de 4h en direction LES BAUX DE PROVENCE, pour les intéressés toutes les informations seront sur le groupe whatsapp "marches actives". LUNDI 6 AVRIL (Lundi de Pâques) : PAS DE COURS. Bien sportivement. L'équipe de la GV

Soirée Spéciale "Partageons nos Talents" Actualité : SOIREE SPECIALE 5 nov. 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > Soirée Spéciale "Partageons nos Talents" Chers toutes et tous, De la nouveauté dans nos animations…. . Pour réussir cette soirée, un minimum d’organisation est nécessaire d’où l’intérêt de remplir le bulletin d’inscription ci-dessous, pour la partie non culinaire, et de nous le renvoyer par mail avant le 22 novembre 2025. Bien entendu, nous en profiterons pour trinquer et goûter toutes les spécialités de nos terroirs….. BULLETIN DE PARTICIPATION Numéro(s) Adhérent(e)s - Prénom(s) - Numéro(s) portable(s) : (Un ou plusieurs possibles) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………....................................... Votre talent : (Décrivez-le en quelques mots - Ex : photo, couture, chant et le nombre, temps d'exécution...) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………................. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………….......... Nota bene * S’il s’agit d’une exposition d’objets, l’espace de présentation sera limité, vous vous chargerez de la mise en place. * S'il s’agit d’animation vocale ou autre, le temps d’exécution sera limité en fonction des propositions faites, vous devrez fournir les instruments utiles à la prestation. Pour info, la GV coordonnera la réalisation de vos talents afin de donner une bonne dynamique à la soirée. A nous retourner avant le 22 novembre 2025 par email. MERCI L'équipe sportive

Noëlle nous propose une marche le lundi 16 fév..... Actualité : Marche 10 févr. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > Noëlle nous propose une marche le lundi 16 fév..... Voir détails sur l'affiche... ci-dessous...

QUELQUES INFOS POUR LA REPRISE DES COURS LE LUNDI 2 MARS 2026 - BAROMETRE DE FREQUENTATION DES COURS A FIN FEVRIER Actualité : Brève N°18 24 févr. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > QUELQUES INFOS POUR LA REPRISE DES COURS LE LUNDI 2 MARS 2026 - BAROMETRE DE FREQUENTATION DES COURS A FIN FEVRIER Cher(e)s adhérent(e)s, Vous y êtes habitués maintenant. Voici le baromètre de fréquentation des cours avec le dédoublement du cours de stretching d'Océane le lundi matin. Bravo aux revenants 👍 .... une pensée aux absents👋. Vous êtes toujours très assidus malgré un temps qui a été plus que démoralisant 👏👏👏👏. Le soleil 🌞 est pourtant là, caché.... Regardez le tableau ci-dessous et veuillez enregistrer ces quelques notifications importantes GV - FREQUENTATION DES COURS FIN FEVRIER 2026 .pdf Télécharger PDF • 430KB - Pour les cours d' a quagym : Les cours du lundi soir et du vendredi matin sont très fréquentés. Pendant un certain temps, il est préférable que vous vous dirigiez sur les 3 autres cours, ceux du mercredi et du vendredi soir. - Pour nos 4 cours dédoublés - Rappel : L'inscription à un des deux groupes est obligatoire pour y assister. Aussi pour ceux qui souhaiteraient y participer, voici les informations : * Le stretching d' Océane du lundi matin : RAS cours équilibrés, inscription possible sur les 2 groupes * Le cardio dance d'Angélique le lundi soir : Bien fréquenté, inscription possible seulement sur le groupe 1 * Le stretching de Béatrice le mercredi matin : Bien fréquenté, inscription possible seulement sur le groupe 2 * Le move chaise d'Emmeline du jeudi après midi : Bien fréquenté, inscription possible seulement sur le groupe 2. - Pour le cours du Total body de Béatrice du mercredi matin : Il reste à son maximum de fréquentation. - Pour tous les autres cours : Tout va bien. QUELQUES INFOS POUR LA SEMAINE DE LA REPRISE DES COURS - Pour les cours de Body balance d'Angélique LE SAMEDI MATIN 1 semaine sur 2 : Certains nous demandent souvent quand ils ont lieu. Angélique fera cours le samedi 7 mars 2026. Pour vous rappeler, c'est simple : A partir de cette date, vous prenez un calendrier et vous le notez 1 fois sur 2 jusqu'au 4 juillet 2026 (fin de la saison). «Ce rythme continue même si la salle Gouin est indisponible un samedi et même pendant les vacances». - Pour les marches : Nos coachs se sont proposés de modifier les dates programmées au pied levé en fonction de la météo changeante. Un grand merci à eux. PS : SI VOUS CHERCHEZ UNE INFO, AYEZ LE RÉFLEXE D'ALLER SUR NOTRE SITE. 🙏 Bonne reprise à tous P/L'équipe sportive Marie-Jeanne Présidente

Le Body Balance est une activité qui mêle mouvements fluides, exercices de renforcement musculaire et travail sur la respiration. L’objectif ? Trouver un équilibre entre le corps et l’esprit tout en renforçant les muscles profonds, en améliorant la posture et en réduisant le stress. Dans l'univers ZEN l'activité: Body Balance << Retour Activités < Précédente Suivante > Body Balance Le Body Balance est une activité qui mêle mouvements fluides, exercices de renforcement musculaire et travail sur la respiration. L’objectif ? Trouver un équilibre entre le corps et l’esprit tout en renforçant les muscles profonds, en améliorant la posture et en réduisant le stress. Coach Angélique Horaires et lieu de pratique Les samedis de 10h à 11h les semaines paires Salle Gouin

A NOTER POUR LES SEMAINES QUI SUIVENT Actualité : BREVE N° 24 6 avr. 2026 <<< Liste < Précédente Suivante > A NOTER POUR LES SEMAINES QUI SUIVENT Cher(e)s Adhérent(e)s, JEUDI 9 AVRIL : JOURNÉE NATURE GV EN FÊTE Ci-joint le programme pour rappel. Aucun cours assuré à la salle Gouin. N’oubliez pas d' amener un p’tit truc en partage, vos verres, nécessaire pique-nique ainsi que pour le soir, à partir de 18H00, pour ceux qui le souhaitent, table et chaise pliante pour l'apéritif dînatoire . Venez nombreux !!! La météo est avec nous yes!!!! et pas de .ni . SAMEDI 11 AVRIL : PAS DE COURS (salle Gouin indisponible). 1ere SEMAINE DE VACANCES DU LUNDI 13 AU VENDREDI 18 AVRIL 2026 Ci-joint le programme pour rappel. Ici... Pour la 2ème semaine - 2 cours d'aquagym vous sont proposés par Olivier le mercredi 23 avril de 18h00 à 19h00 et le vendredi 25 avril de 10h30 à 11h30. Reprise des cours le lundi 27 avril 2026 NB : Les préinscriptions se poursuivent… déjà plus de 62 % d’entre vous l’ont fait, pensez à réserver vos places pour la saison prochaine. Bien sportivement et bon fin de week-end de Pâques L'équipe de la GV

LES MODALITES DE LA RENTREE Actualité : BrèveN°1 25 août 2025 <<< Liste < Précédente Suivante > LES MODALITES DE LA RENTREE Cher(e)s adhérent(e)s, C'est la reprise !!! ..... Lundi 1er septembre pour tous les cours et lundi 15 septembre pour l'aquagym. Quelques rappels Présentez-vous au minimum 1/4h avant le début de la séance. Des bénévoles seront là pour vous accueillir. - Au 1er cours auquel vous assistez, il faudra faire tamponner votre carte d'adhérent auprès des bénévoles présents ou votre carnet d'adhérent. POUR LES NOUVEAUX : Les demander. Donner, le cas échéant, les documents médicaux, si cela n'a pas été fait par email. Si vous avez besoin d'une attestation pour votre CE, la demander également, elle sera faite sur place. - 3 cours sont dédoublés en 2 groupes : Ceux du lundi soir en cardio dance, du mercredi matin en stretching et du jeudi après-midi en move chaise. Si vous souhaitez participer à l'un ou plusieurs de ces 3 cours, il vous faudra choisir pour chacun d'eux soit le groupe 1 soit le groupe 2 pour l'année. NOTA BENE : POUR CEUX QUI Y PARTICIPAIENT L'ANNÉE PASSÉE - RIEN A FAIRE. - Pour les marches : Des groupes whatsapp ont été créés : "Marches ZEN avec Noëlle", "Marches actives avec Fred", "Randonnées Alain et Rémy". Si vous êtes intéressés par une ou plusieurs marches, nous vous invitons à rejoindre ces groupes afin de recevoir les infos de dernière minute concernant ces activités. - Pour les prioritaires Piscines (c 'est-à-dire ceux qui ne font que piscine), il faudra impérativement signaler vos absences sur le groupe whatsapp créé à cet effet pour libérer la place aux autres adhérents. Merci donc de vous inscrire sur ce groupe auprès d'un bénévole. 2 nouveaux coachs cette année : Déborah et Diane. Nous leur souhaitons la bienvenue. CHANGEMENTS DE LA SEMAINE Lundi 1er septembre - Béatrice remplacera Océane (en formation) pour le stretching, - Déborah assurera le remplacement d'Angélique (convalescence) pour les cours de cardio dance et stretching. Samedi 6 septembre - Les cours de cardio dance et de body balance seront animés par Déborah qui remplacera Angélique, exceptionnellement. Nous vous souhaitons une bonne rentrée dans la joie et la bonne humeur. Nous serons sûrement nombreux. A chacun son rythme, respectez votre corps, il est peut être encore engourdi des vacances .... N'OUBLIEZ PAS : Si aucune information vous est communiquée sur un cours, c'est qu'il est assuré normalement. Pour tout changement, vous êtes prévenus. Si vous avez des questions à nous poser, n'hésitez pas, nous sommes présents les bénévoles, à tous les cours, pour vous aider. Bien sportivement L'équipe de la GV

Retour FICHE de MARCHE La Couronne A/R Cap Couronne et Cap Malivet Tamaris Massif, région: Côte Bleue Auteur : Alain Distance : 7,6 km Dénivelé : 45 m Durée : 3h00 Difficulté, cotation : 3 Départ/Arrivée : Parking sous le phare du Cap Couronne Aller au départ Consultation Du phare prendre ouest le long de la côte passer les carrières, les petites maisons et la petite plage pour monter légèrement, suivre le trait de côte, remonter, aller ver le petit cap, des vestige militaires, encore une carrière, vue sur les découpe en bord de mer, contourner l'anse, sur un large chemin moyenâgeux, redescendre sur la plage et passer sur le haut de la plage de Sainte-Croix, Passer le chapelle, remonter le long de la falaise (sans s'en approcher) le long du camping, le chemin se rétrécit pour passer entre falaise et maisons, descendre les marches, contourner le port de Tamaris, prendre le chemin creusé dans la roche le long des maisons , remonter vers la Cap Malivet (Vestige Militaire), prendre le goûter ici et RETOUR par le même chemin (ou continuer en descendant le cap vers les carrières côté Sausset-les-Pins.... Guidage GPS en téléchargeant le fichier gpx ci-dessous... La Couronne - Cap Couronne Cap Maliver Tamaris .gpx Télécharger GPX • 40KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : Rando à faire dès septembre toujours très sympa le long de la côte Bleue... Cap Couronne, La côte Bleue, Les Eoliennes au large, Les carrières, Les petites criques, La plage de Sainte-Croix, Le petit port de Tamaris, Le Cap Malivet (en face l'Aragnon îlot) après le petit port et peut-être descendre le cap et aller vers les carrières du coté de l'anse Boumendariel (coté Sausset-les-Pins)..... (2 km a/r de plus)..

Les 3 lieux de pratique des activités de la GV Istres Les lieux de pratique Salle Mas Gouin 8 rue Eugène Godefroy 13800 ISTRES La salle se situe derrière l'école élémentaire Gouin Cliquez sur l'image Budokan - Maison des arts martiaux Allée Jean François Champollion 13800 Istres Dojo et salles multi activités Cliquez sur l'image Piscine des Salles - Complexe sportif Jean Moulin Allée du Citharède Parking Place Jean Moulin 13800 ISTRES La piscine se trouve dans le complexe sportif Jean Moulin accolé à l'école Jean Moulin et au parc Marcel Guelfucci . Cliquez sur l'image

Retour FICHE de MARCHE Saint-Mitre-Les-Remparts Tour du Domaine De Castillon Massif, région: Berre Auteur : Rémy Distance : 10 km Dénivelé : 180 m Durée : 3h15 Difficulté, cotation : 2 Départ/Arrivée : Parking du site de Saint Blaise Aller au départ Consultation Randonnée sans difficulté majeure. Circuit sur chemins de terre, DFCI, un peu de goudron (deux montées). Possibilité de raccourcir si besoin. Guidage GPS ci-dessous... SaintMitreLesRemparts - tour du domaine de Castillon .gpx Télécharger GPX • 46KB Infos guidage gps A voir ou de l'histoire : chapelle Saint Blaise, Musée et site archéologique de Saint Blaise. Jolies vues sur les étangs.