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C'est une forme de gymnastique qui associe la gestuelle de la danse avec des exercices cardiovasculaires et musculaires afin d'apporter au corps un entraînement complet. Les mouvements de danse se synchronisent avec la musique pour créer un rythme et un tempo à l'enchaînement. Chorégraphie sans stress pour recharger ses batteries.. Dans l'univers DANSE l'activité: Cardio dance << Retour Activités < Précédente Suivante > Cardio dance C'est une forme de gymnastique qui associe la gestuelle de la danse avec des exercices cardiovasculaires et musculaires afin d'apporter au corps un entraînement complet. Les mouvements de danse se synchronisent avec la musique pour créer un rythme et un tempo à l'enchaînement. Chorégraphie sans stress pour recharger ses batteries.. Coach Angélique Horaire et lieu de pratique Lundi : 18h00 à 18h45 (Groupe 1) et 18h50 à 19h35 (Groupe 2) Salle Mas Gouin Samedi 11h00 à 12h00 En alternance Zumba/Cardio dance Pas d'activité une fois par mois les dates seront diffusées à la rentrée. ... La salle n'est pas disponible... Salle Mas Gouin

Exercices de musculation adaptés sur chaise intégrant une période aérobie modérée. Séance énergisante pour renouer avec le plaisir de bouger. Dans l'univers ZEN l'activité: Move chaise << Retour Activités < Précédente Suivante > Move chaise Exercices de musculation adaptés sur chaise intégrant une période aérobie modérée. Séance énergisante pour renouer avec le plaisir de bouger. Coach Emmeline Horaires et lieu de pratique Jeudi : 14h40 à 15h25 (Groupe 1) et 15H25 à 16H10 (Groupe 2) Salle Mas Gouin

Détente, assouplissement et décontraction des muscles et articulations. Dans l'univers ZEN l'activité: Stretching << Retour Activités < Précédente Suivante > Stretching Détente, assouplissement et décontraction des muscles et articulations. Coach Béatrice Angélique Océane Horaires et lieu de pratique Lundi: 19h35 à 20h30 Salle Mas Gouin Mercredi: 9h30 à 10h15 (groupe 1) et 11h15 à 12h (groupe 2) Salle Mas Gouin Lundi 10h à 10h45 (groupe 1) et 10h45 à 11h30 (groupe 2) Salle Multi activités au Budokan

Technique d'amélioration de la musculature profonde, d'amélioration de la posture et d'assouplissement articulaire. Dans l'univers ZEN l'activité: Pilates << Retour Activités < Précédente Suivante > Pilates Technique d'amélioration de la musculature profonde, d'amélioration de la posture et d'assouplissement articulaire. Coach Fred Noëlle Horaires et lieu de pratique Mardi : 14h00 à 15h00 et 19h15 à 20h15 Salle Mas Gouin Jeudi : 17h00 à 18h00 Salle Mas Gouin

les univers d'activités de la GV, les activités de la GV Menu Energie Zen Danse Oxygène Les activités classées par univers L'univers Energie Circuit training En savoir plus Full & Total body En savoir plus Tabata En savoir plus Aquagym En savoir plus Step En savoir plus Pound Fitness En savoir plus L'univers Zen Body Balance En savoir plus Stretching En savoir plus Move chaise En savoir plus Total Body/Tabata/Body Zen En savoir plus Sport santé En savoir plus Gyms Douces En savoir plus Yoga En savoir plus Pilates En savoir plus L'univers Danse Zumba En savoir plus Cardio dance En savoir plus L'univers Oxygène AquaMarche En savoir plus Marche zen En savoir plus Marche Active En savoir plus Les Programmes de la saison 2026-2027 Programme de l'ensemble des activités Voir Programme des Marches Zen Voir Programme des Marches Actives Voir Programme des vacances Voir

Arrivé tout droit du Japon, le tabata est en fait l'une des variantes du HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d'exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes; 30 minutes de tabata sur la séance de 1h30 alternant Total dody, Tabata et Body zen (1) ... Dans l'univers ENERGIE l'activité: Tabata << Retour Activités < Précédente Suivante > Tabata Arrivé tout droit du Japon, le tabata est en fait l'une des variantes du HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d'exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes; 30 minutes de tabata sur la séance de 1h30 alternant Total dody, Tabata et Body zen (1) ... Coach Fred Emmeline Horaires & lieux de pratique Mardi : 15h00 à 16h30 (1) Salle Mas Gouin Mardi : 18h15 à 19h15 Salle Mas Gouin

Les séances d’aquagym permettent de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l'aquagym présente l'avantage d'être une activité «non traumatisante». Dans l'univers ENERGIE l'activité: Aquagym << Retour Activités < Précédente Suivante > Aquagym Les séances d’aquagym permettent de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l'aquagym présente l'avantage d'être une activité «non traumatisante». Coachs Déborah Christophe Olivier Océane Surveillante de baignade Horaires & lieux de pratique Lundi : 18h00 à 19h00 Piscine des Salles Mercredi : 17h30à 18h30 et 18h30 à 19h30 Piscine des Salles Vendredi : 11h30 à 12h30 et 18h30 à 19h30 Piscine des Salles

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre/devant /derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi-tour...), le tout en musique. Dans l'univers ENERGIE l'activité: Step << Retour Activités < Précédente Suivante > Step Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre/devant /derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi-tour...), le tout en musique. Coach Fred Horaires & lieux de pratique Jeudi : 18h15 à 19h15 Salle Mas Gouin

Est une séance conçue pour libérer la rock star qui sommeil en vous en favorisant le travail de tout le corps en tapant avec des baguettes... Combine cardio, conditionnement physique et musculation... Activité évidemment venue de USA... Dans l'univers ENERGIE l'activité: Pound Fitness << Retour Activités < Précédente Suivante > Pound Fitness Est une séance conçue pour libérer la rock star qui sommeil en vous en favorisant le travail de tout le corps en tapant avec des baguettes... Combine cardio, conditionnement physique et musculation... Activité évidemment venue de USA... Coach Fred Horaires & lieux de pratique Jeudi : 16h00 à 17h00 Salle Gouin

Total body = Renfo total body = full body .... Des méthodes qui consistent à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement. 30 minutes de Total body lors d'un cours de 1h30 alternant Total body, Tabata et Body zen (1) ... Dans l'univers ENERGIE l'activité: Full & Total body << Retour Activités < Précédente Suivante > Full & Total body Total body = Renfo total body = full body .... Des méthodes qui consistent à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement. 30 minutes de Total body lors d'un cours de 1h30 alternant Total body, Tabata et Body zen (1) ... Coachs Béatrice Emmeline Horaires & lieux de pratique Lundi : 9h30 à 10h30 Budokan Mardi : 15h00 à 16h30 (1) Salle Mas Gouin Mercredi : 10h15 à 11h15 Salle Mas Gouin

Présentation de l'association de gymnastique volontaire Istres La vie de l'association GV d'istres Le mot de la Présidente Etre présidente d’une association est à la fois une grande fierté et en même temps un dévouement aux autres. Les bénévoles qui œuvrent à mes côtés depuis ma nomination donnent de leur temps, de leur énergie, de leur amour à cette vie associative, et c’est ensemble et unis que nous poursuivons nos engagements au service du sport-santé et du sport-bien-être, physique, psychologique et social. En 5 ans, beaucoup de choses ont été réalisées : - L’augmentation et la diversification de nos activités, pour répondre aux attentes et aux besoins de tous nos adhérents, grâce à nos animateurs diplômés. - La création de nouveaux créneaux horaires : ils ont été doublés avec de nouvelles disciplines, permettant ainsi un rajeunissement de nos adhérents. À l’heure actuelle, plus de 62% d’entre eux sont des actifs. Un programme qui a également été adapté pour continuer à permettre à nos seniors (certains sont à la GV depuis plus de 40 ans) de pratiquer encore, mais de façon plus douce. - L’extension de la plage des plannings, avec une offre sportive plus tôt et plus tard dans la saison, ainsi que pendant les vacances scolaires. - La création d’outils de communication, pour toucher un public plus large et informer régulièrement nos adhérents des changements et projets, sans oublier les moments de convivialité festive. - La découverte de nouveaux lieux de pratique plus agréables, mieux ventilés, gracieusement mis à disposition par la Mairie d’Istres, notre indispensable partenaire de la première heure. Depuis deux ans, nous avons également intégré nos tout-petits en partenariat avec l’association Audpy, le partage d’une activité physique entre parents et enfants ou petits-enfants nous apparaissant comme une sorte de passage de relais très intéressant. Autant de projets et d’actions qui témoignent de l’ambition et du dynamisme de toute une équipe, bénévoles et animateurs, au service de tous les publics, de tous les âges et de toutes capacités physiques pour bien bouger, facteur de santé et de mieux-être. Maintenir le lien social, être accessible à tous, se retrouver entre amis, partager tout simplement un moment de bien-être pour son corps et son esprit, tout cela dans le respect de tous avec des coachings de qualité, là, est l’identité de notre association. Sportivement vôtre Marie-Jeanne Teysseyre Présidente d’ISGV Les bénévoles de la GV Cathy, Marieciel, Marie-josée, Denise, Christine, Marie-jeanne, Brigitte, Rémy Daniel, Armelle, Sylvia, Suzanne. Marie-Jeanne Présidente Membres Directeur Denise Trésorière Brigitte Trésorière Ajointe Sylvia Secrétaire Marie-Joe Coordinatrice Marieciel Secrétaire Adjointe UN PEU D’HISTOIRE… La première « section » de Gymnastique Volontaire a vu le jour en 1970, lors de la création d’Istres Sports. Très vite, ce fut la plus importante section sportive de la ville d’Istres avec plus de 700 adhérents. En 2008, la « section » est devenue « association » avec une adhésion à la FFEPGV. Plusieurs présidents se sont succédés : Pierre Maria, Michèle Duquenoy, Simone Michel (actuellement présidente d’honneur), Philippe Moro, Gérard Soscia… jusqu’à la nomination de Marie-Jeanne Teysseyre, le 1er juillet 2019. Une dizaine de bénévoles œuvrent actuellement à ses côtés, forment ce qu’on appelle « le Conseil d’Administration », tous dévoués à l’Association et à ses valeurs que nous appelons « l’esprit de la GV ». Notre objectif : donner de nouvelles lettres de Noblesse à cette belle association et faire perdurer le travail de nos prédécesseurs, car n’oublions pas, nous ne sommes que des « adhérents élus en assemblée générale » qui donnent de leur temps et de leurs compétences au service de cette cause. Il est vrai que l’activité était en diminution (environ 200 adhérents en 2018). La pandémie du Covid en saison 2020-2022 nous a permis de grandir et de découvrir aussi d’autres façons de faire du sport. Nous avons réussi avec notre motivation et notre obstination à maintenir un lien social et une activité sportive, voire développer de nouveaux créneaux. Efforts récompensés, puisque notre GV a vu le nombre d’adhérents « exploser », dépassant les 300. Un succès nous contraignant à limiter les inscriptions pour garder l’identité associative qui est la nôtre. En 2024, nous sommes 378 licenciés.

C’est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. Dans l'univers ENERGIE l'activité: Circuit training << Retour Activités < Précédente Suivante > Circuit training C’est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. Angélique Mercredi : 17h45 18h45 Salle Mas Gouin